Ler na cama com um travesseiro antes de dormir. Isso deve ajudá-lo a relaxar após um longo dia, tornando mais fácil para adormecer. Encontrar uma boa revista ou livro e prepare-se comodamente a ler antes de ir dormir. Use travesseiros que fornecem suporte adequado para sua cabeça, costas e pescoço, assim você pode desfrutar confortavelmente passar o tempo recuperar o atraso em sua leitura.
Escolha um travesseiro de leitura cama que irá apoiar a sua volta, enquanto relaxa na cama. Alguns travesseiros destinados a apoiar as costas tem uma forma de divisão quadrado ao meio, com o apoio mais firme na parte inferior para a parte de trás e um apoio mais suave na parte superior do pescoço e da cabeça.
Outros travesseiros projetado para leitura têm descansa braço que se estende para fora do suporte para as costas para sustentar a sua parte superior do tronco. Experimentar com diferentes travesseiros antes de fazer uma compra, para garantir que você escolher um travesseiro que irá trabalhar para você.
Posicione seu travesseiro de leitura cama. Adicionar travesseiros adicionais para apoiar o travesseiro de leitura cama, se desejar.
Ligue iluminação adequada (de preferência em uma mesa de cabeceira ou cabeceira que é facilmente acessível).
Reúna o material de leitura que você deseja ler, enquanto na cama, certificando-se de que você tem tudo o que você deseja antes de se estabelecer em, reduzindo a probabilidade de que você vai ter que sair da cama.
Deite-se na cama e apoiar a sua parte superior do corpo sobre o travesseiro de leitura cama. Certifique-se de sua cabeça, pescoço e costas todos se sentir confortável.
Cubra-se com os cobertores que você deseja usar para se manter quente e aconchegante.
Leia até sentir sono. Quando você terminar de ler, retire o travesseiro de leitura cama e substituí-lo com o seu travesseiro para dormir regular. Defina os livros de lado e desligue o seu luz de leitura.
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