Como evitar ser Sore & Stiff ao dormir

Dormir em um colchão firme que suporta a sua volta e mantém seu corpo bem alinhados. colchões macios com que seu corpo a afundar e curva, que pode lhe dar dor nas costas ao longo do tempo. Um colchão velho também pode causar dores e dores, se as molas tornaram-se solto ou o tecido é irregular, assim que comprar um novo, se você acha que isso poderia ser o que está causando o seu desconforto.

Use um travesseiro que apoia a sua cabeça corretamente. O travesseiro errado pode lhe dar dor de garganta, porque se for muito baixa, seu pescoço vai inclinação para baixo e os ombros com palpite juntos- se for muito alta, você é cabeça será tenso e seu pescoço vai se curvar para cima. Um bom travesseiro irá apoiar a sua cabeça e pescoço sem elevação demasiado ou demasiado pouco. travesseiros de pescoço especiais foram projetados para fornecer suporte ideal, então considerar a compra de um destes se você sentir dor no pescoço consistente depois de dormir.

Sono do seu lado com um travesseiro entre as pernas, ou dormir de costas com um travesseiro sob os joelhos, para evitar a rigidez ou dores no corpo-essas posições colocar a menor quantidade de pressão sobre as articulações e músculos. A pior posição para dormir, de acordo com Neck Suporte Pain, está em seu estômago, porque ele faz com que você para descansar a sua cabeça a um direito desconfortável; ângulo, a fim de respirar e também coloca pressão sobre os músculos do estômago.

Criar um padrão de sono para si mesmo que você pode furar. Evite cair no sono no sofá, ou alterar travesseiros e dormir posições cada noite. Uma vez que você entrar em uma rotina que funciona para você, você pode evitar dores e dores todos juntos se você cumpri-lo.