Como dormir em um colchão firme para evitar dor nas costas

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Determinar se ou não um colchão firme vai realmente ajudá-lo a evitar dores nas costas enquanto você dorme. Enquanto estudos europeus recentes parecem indicar que você vai ser duas vezes mais propensos a diminuir a dor nas costas com um colchão médio, você ainda pode responder a um colchão firme. As causas para a dor nas costas são numerosos, e os estudos ainda não haviam apontado esses fatores.

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Gire e substituir seu colchão regularmente, com base nas recomendações do fabricante (geralmente 10 a 15 anos). Você deve rodar ou inverter o seu colchão, pelo menos duas vezes por ano para evitar os recortes permanentes que você fez no colchão enquanto você dorme. Tais recuos pode causar dor nas costas.

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Dormir em qualquer lado ou de costas. Quando você dorme de barriga para baixo, você pode estar colocando muita pressão em sua parte inferior das costas desde sua cabeça está levantada e se virou por longos períodos. Um colchão firme pode realmente complicar isso, uma vez que seus quadris não pode afundar o suficiente para reduzir a pressão sobre sua área lombar.

Encontre o direito travesseiro para evitar dor nas costas quando você dorme em um colchão firme. Um travesseiro que é muito mole não irá fornecer suporte adequado para a sua cabeça, e um travesseiro que é muito firme irá elevar sua cabeça em um ângulo antinatural. Ambos os tipos de travesseiros pode causar a espinha curva desconfortavelmente durante o sono, podendo causar dor nas costas.

Pergunte ao seu médico ou quiroprático para recomendar um colchão firme que irá ajudá-lo a evitar a dor nas costas. À luz de estudos recentes sobre dor nas costas e colchões firmes, você pode receber diferentes opiniões sobre o assunto. No entanto, isso pode abrir um diálogo entre você e seu profissional de saúde, para que você possa estabelecer uma base para sua dor nas costas e aprender como tratá-la de forma eficaz.