Dor lombar na cama é um frustrante, captura-22 condição. Uma pessoa que sofre de dor lombar muitas vezes se deita para aliviar a dor na região lombar, mas deitado na cama por muito tempo só vai agravar a situação. A chave para eliminar ou pelo menos diminuir a dor lombar na cama frequentemente é encontrar o equilíbrio entre descanso e movimento que funciona para você.
Menor dor nas costas na cama, muitas vezes é um sintoma de um problema maior. Um disco, tensão muscular hérnia ou artrite são causas comuns.
Independentemente do que os anúncios dizer-lhe, não existe um único colchão mágica para aliviar a dor lombar. Considere que um colchão de espuma de memória fornece uma distribuição uniforme do peso, enquanto um colchão cheio de ar ou colchão de headsets permite ajustar a firmeza. Um colchão tradicional interno-mola deve ser de boa qualidade e não ceder.
Se você dorme de lado, dobre os joelhos e colocar um pequeno travesseiro entre eles. Um travesseiro dobrado contra a pequena das suas costas enquanto estava deitado ao seu lado também ajuda a fornecer apoio. Se você é um sono de volta, coloque um travesseiro ou cobertor enrolado sob os joelhos.
Mudar de posição com frequência. Não gaste horas em apenas um lado ou estritamente em sua volta. Evite dormir em seu estômago.
Enquanto na cama, tente deitado de lado e arqueando as costas para fora, enquanto trazendo os ombros para a frente. Então traga delicadamente seu estômago frente e empurre os ombros para trás. Repita várias vezes.
Como levantar um colchão para fazer uma cama Olhe Superior
Posição adequada para dormir na camaComo fazer um Sobrecolchão confortável para um problema nas costasComo corrigir uma lacuna entre um colchão e uma cabeceiraComo colocar um Memory Foam Topper em um Sleep Number BedComo Re-roll uma memória espuma colchãoComo fazer sua cama com uma memória espuma colchão TopperColchão firme Vs. colchão macioQuais são as dimensões de uma criança colchão?O que fazer quando seu colchão está lhe dando dor nas costasOs Melhores Colchão para Idosos IdososMemória espuma colchões para dor nas costasComo usar um Memory Foam Topper em um sofá-camaComo ajustar um número de dormir por uma dor nas costas
Como aliviar dor lombar ao dormirÉ um colchão firme melhor para um problema nas costas?Você pode colocar a Feather Bed on Top of Memory Foam?Como fazer uma mola helicoidal colchão menos ruidosoInstruções Memory Foam TopperQuais são as dimensões de um California King colchão de água?Diferença de Sobrecolchão chapéus de coco & espuma Toppers