Como tratar altos níveis de estrógeno

Comer uma dieta de baixa gordura. Estudos revelam que a manutenção de um baixo teor de gordura, dieta vegetariana estabiliza os níveis de estrogênio para a mulher. Em países onde a mulher evitar dietas gordurosas e comer principalmente vegetais, não há um monte de mulheres com câncer de mama. As mulheres devem evitar alimentos altamente processados ​​e alimentos com alto teor de gordura para reduzir os níveis de estrogênio. As mulheres devem comer fruta crua mais, e, alimentos integrais orgânicos naturais.

Aumentar a ingestão de fibras. Uma mulher deve aumentar sua ingestão de fibra para 30 gramas por dia. A fibra é encontrada em alimentos vegetais, como ervilhas, soja, aveia, centeio, ameixas, bagas, brócolis, cenoura, batata, batata doce e cebola. Outra fibra encontra-se em todo alimentos de grão, farelo, nozes, sementes, couve-flor, aipo e zucchini. Uma mulher deve certificar-se estes alimentos são uma parte de sua dieta diária para diminuir seus níveis de estrogênio.

Reduzir o estresse. As mulheres devem se certificar de eliminar o estresse em suas vidas. Eles devem levar algum tempo para relaxar e aproveitar a vida e garantir que eles obtenham o suficiente sono todas as noites para que eles possam se sentir descansado. Reduzindo o stress pode diminuir os níveis de estrogénio.

Reduzir consumo de álcool e cafeína. Beber álcool e cafeína bebidas, tais como café e refrigerante, são acreditados para elevar os níveis de estrogénio. As mulheres devem beber menos álcool ou sem álcool em tudo.

Exercite-se regularmente. Exercício pode ajudar uma pessoa a manter um peso saudável. Isso também pode diminuir o nível de estrogênio de uma pessoa. A mulher deve agendar um horário para exercer regularmente, se está movimentando-se na parte da manhã ou ir ao ginásio um par de vezes por semana.