Que vitaminas Aumento estrogênio?

hormonas de estrogénio regular o ciclo menstrual de uma mulher e afetar o trato urinário, sistema reprodutor, vasos sanguíneos e do coração. Em jovens, os níveis de estrogênio começam a aumentar em torno de 8 anos de idade Este aumento continua até que seu ciclo menstrual começa. O hormônio também tem um efeito significativo sobre a pele, cérebro, membranas mucosas, cabelo e ossos de uma mulher.

O consumo de quantidades suficientes de boro-a forma mais activa de níveis de estrogénio-estrogénio aumenta. Maçãs, avelãs, soja, amêndoas e legumes são ricos neste mineral.

Outras fontes naturais de estrogênio são alimentos lácteos, carne, tomate, cenoura, azeite, trigo, aveia e cevada. A ingestão de vitamina B-6, B-12, tiamina, riboflavina, niacina e ácido fólico, vitamina D, vitamina A e vitamina C são recomendadas para manter os níveis de estrogénio. Para além destas vitaminas, ervas, como prímula (óleo) e ginseng também são recomendados para aumentar e manter os níveis de estrogênio adequadas.

Vídeo: Linhaça - aumento do estrogênio

Embora o estrogênio é essencial, o estrogênio em excesso pode causar desequilíbrios hormonais que levam a problemas como enxaquecas, alterações de humor, depressão, miomas, ganho de peso, afrontamentos, cabelo facial, insônia e acne.

Vídeo: Hormonas Femeninas Naturales: Cuatro Alimentos Con Hormonas Femeninas Naturales

Os alimentos que baixam os níveis de estrogénio incluem milho, trigo mourisco, arroz branco, brócolos, couve, cebola, milho e citrinos.

As mulheres com baixos níveis de estrogênio podem sofrer de osteoporose, que é a perda de densidade óssea, diminuição da pressão arterial, depressão, queda de cabelo, dores articulares, artrose, pele seca, ganho de peso na menopausa, aumento dos níveis de colesterol e doenças cardíacas.

desequilíbrio de estrógeno pode afetar negativamente a saúde da mulher. Visite o seu médico para identificar qualquer desequilíbrio hormonal antes de tentar resolver o problema sozinho. mudanças na dieta devem ser feitas de acordo com o seu nível de estrogênio atual. O exercício regular é uma obrigação para manter o estrogênio.

Álcool e cafeína devem ser consumidos com moderação, pois podem afectar negativamente a sua estrogênio. Seu consumo de alimentos orgânicos deve aumentar para manter os níveis de estrogênio. alimentos à base de soja também são ricos em estrogênio natural.