Como retardar a competência do coração

Deite-se e relaxar. Se não for possível deitar-se, sentar-se em uma posição confortável e relaxada. Isso ajudará a acalmá-lo o suficiente para que sua taxa de coração pode começar a abrandar.

Tome um profundo fôlego inalar o máximo possível até que você não pode tomar em mais ar e então rapidamente exalar. Repita até que você sente seu coração abrandar. Simplesmente respirando profundamente não vai funcionar. Você deve tomar uma respiração muito profunda. Tente inalar para uma contagem de dez e, em seguida, exalar. Respirar profundamente irá ajudar a obter oxigênio para o cérebro e restaurar o seu padrão de respiração normal.

Fazer a manobra de Valsalva por fechar a boca, beliscando seu nariz e caindo duro sem exalar o ar, quase como uma evacuação. Mantenha esforçando contanto que você pode e, em seguida, liberar o ar e relaxar. Isso estimula o nervo do seio carotídeo e retarda o ritmo cardíaco.

Visualize um lugar calmo e relaxante. Fique quieto, feche os olhos e se concentrar em um lugar onde você se sentir seguro e relaxado. Redirecionando sua atenção para outra coisa vai ajudar a acalmar sua ansiedade e obter o seu foco fora de seu coração acelerado.

Coloque uma toalha molhada e frio sobre o seu rosto. Colocar algo frio diretamente em seu rosto ajuda a retardar sua taxa de coração, porque seu corpo vai abrandar à medida que tenta aquecer-se. Você também pode jogar água fria em seu rosto ou enterrar seu rosto em uma pia cheia de água fria. Um saco de gelo ou alimentos congelados também pode ser colocado em seu rosto, em vez de uma toalhinha.

beber rapidamente uma gelada bebida carbonatada. Esta acumula pressão no peito e no estômago, o que pode ajudar a estimular o coração a bater normalmente.