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Dicas sobre pe & Walking on piso de concreto

Milhares de empregos exigem que os empregados para andar ou ficar em pisos de concreto por longos períodos de tempo. Isto pode causar pés doloridos, pernas inchadas, dor lombar e rigidez muscular geral. Caixas, caixas de banco, e trabalhadores da fábrica ou fábricas estão familiarizados com os riscos ocupacionais de pé prolongada ou andar em concreto. Vestindo calçado adequado, implementando posição adequada e andando postura, e usando um tapete anti-fadiga pode reduzir ou eliminar as dores, dores e outros danos que podem resultar de pé prolongada ou andar em superfícies de concreto.

Seleção de calçado

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    Use sapatos que fornecem palmilhas almofadadas e boas arco suportes. Eles devem se encaixar bem no calcanhar, mas permitir espaço para você se mover os dedos dos pés. Evite sapatos baixos e aqueles com saltos mais altos do que duas polegadas. Ao comprar sapatos para usar no concreto por longos períodos, experimentá-los e andar neles por alguns minutos antes de comprar para testar para o conforto. Os sapatos direito pode significar a diferença entre dores e dores constantes e conforto físico durante e após o seu dia de trabalho.

postura ereta



  • Estar usando uma boa postura para diminuir o impacto em seu corpo. Além de afetar músculos e articulações, a sua postura de pé também provoca mudanças na respiração, circulação e outras funções corporais. Stand com os pés na largura dos ombros e os joelhos retos, mas não trancadas. Mantenha sua cabeça em linha reta com o queixo dobrado. Alcançar o topo de sua cabeça em direção ao teto. Os ombros devem estar de volta e em linha reta. Tuck em sua barriga. Quando em pé no concreto durante longos períodos, mudar de posição frequentemente com o auxílio de um banco baixo ou apoio para os pés. Descansar um pé de cada vez no banco por 30 segundos ou mais.

Postura andando



  • Levante-se em linha reta com o queixo paralelo ao chão. Mantenha seu peito aberto e seu estômago puxado. Puxe os ombros para trás, mas evite overarching a sua volta. Relaxe a sua cabeça e pescoço, e olhar para a frente, tanto quanto possível, pois isso irá ajudar seu corpo a ficar alinhado. Permitir que seus ombros e os braços para mover-se naturalmente. Caminhe com os pés paralelos um ao outro.

Amortecimento chão

  • Pergunte ao seu empregador para comprar um tapete de borracha anti-fadiga com bordas inclinadas a servir como uma almofada entre os pés e o concreto. As bordas inclinadas irá ajudar a evitar o disparo. Informar o seu empregador que tapetes de borracha espuma espessa, enquanto eles podem parecer confortável, na verdade, aumentar a fadiga e pode contribuir para tropeçar.

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