Mantras Inspirado para perda de peso

Sempre indicar os seus mantras no tempo presente. Então, ao invés de afirmar que “eu vou ser capaz de caber em tamanho 6 roupas em poucos meses”, dizem “eu olho grande no meu tamanho 6 roupas.” Você pode usar mantras muito específicos como o exemplo anterior ou você pode dizer algo mais geral, como “Todas as minhas roupas se encaixam perfeitamente no meu corpo bonito, magro.” Você pode até mesmo ser mais geral, dizendo: “Não só eu olhar bem e se sentir bem, mas eu também sou saudável e se encaixam com muita energia.”

De acordo com a psicologia cognitiva, criamos os problemas que enfrentamos na vida, porque acreditamos que as coisas que não são verdadeiras. Por exemplo, você pode acreditar que você não tem a força de vontade de ser bem sucedido em uma dieta. No entanto, você pode combater este desafio cognitivo, afirmando “Eu tenho sido capaz de furar a minha dieta durante 21 dias, e posso continuar a fazê-lo.” Você também pode acreditar que você não pode suportar estar com fome. Você poderia superar este pensamento dizendo: “Minha fome é apenas temporária, e posso comer algo saudável como uma peça de fruta ou alguns vegetais crus para se sentir melhor.” Outro problema comum dieters tem é a idéia de que eles não podem ficar com uma dieta por um longo período de tempo. Para combater este pensamento, simplesmente dizer para si mesmo que você só tem que comer desta forma para hoje. Use esta mesma afirmação a cada dia, e você será capaz de ficar com a sua dieta para o resto de sua vida.

Se as pessoas só comiam quando tinham fome, a maioria não teria qualquer problema com o seu peso. No entanto, muitas vezes as pessoas comem porque estão entediados ou estressados, e, portanto, ganhar o peso que eles não precisam. Mantras são muito eficazes em ajudar as pessoas se acalmar e lidar com o problema real em vez de comer para o conforto. Quando você está se sentindo entediado, tente dizer para si mesmo “Eu estou aborrecido, mas eu não vou comer. Em vez disso eu vou _____.”Você pode preencher o vazio com qualquer coisa que você quer: chamar um amigo, ler um livro, ir para uma caminhada, etc. Faça algo que você gosta para aliviar o tédio que não comer. Se você está se sentindo inseguro, diz para si mesmo “Eu estou seguro, e eu não precisa comer para me fazer sentir melhor.” Talvez você está chateado com um colega de trabalho. Em vez de comer para entorpecer seus sentimentos (que não vai resolver o problema de qualquer maneira), tente falar com a pessoa e trabalhar as suas diferenças.

Além dos já mencionados, você pode tentar os seguintes simples, mas eficazes, mantras para ajudá-lo em sua busca de perda de peso. Uma é simplesmente dizer “eu posso e vai perder peso”. Outro é “Eu vou ficar com a minha dieta.” No entanto, um outro eficaz é “comida engorda não tem um gosto tão bom e ser esbelta sente.” Você também pode tentar “ estou em total controle de minha vida e optar por fazer escolhas alimentares saudáveis ​​“, e‘eu posso conseguir meu peso metas de perda de um dia de cada vez’.

Mais de conversa positiva do auto, um mantra pode realmente mudar o seu pensamento e sistema de crenças. Uma vez que aqueles são alteradas, sua vida também pode ser transformado. Não apenas você pode ser mais fino, você também pode ter a auto-imagem positiva que você queria que toda sua vida.