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Como baixar a pressão arterial durante a perimenopausa

Estudos sugerem que as mulheres são mais suscetíveis à pressão alta durante a perimenopausa. Além da pressão arterial alta, flutuações de estrogénio e de progesterona durante a perimenopausa podem causar sintomas como períodos irregulares, alterações de humor e ondas de calor. Perimenopausa marca as mulheres fase inicial percorrer para atingir a menopausa. Perimenopuse normalmente dura de dois a oito anos. Ele geralmente começa quando uma mulher está em seu 40s, mas também pode começar na década de 30. Há coisas que uma mulher pode fazer para manter a pressão arterial sob controle. Seguir os passos que se seguem para pressão arterial elevada durante a perimenopausa.

Coisas que você precisa

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    Para baixar a pressão arterial elevada durante a perimenopausa, ter um médico avaliar todos os seus medicamentos para efeitos colaterais. A investigação sugere que alguns medicamentos, como a terapia de substituição hormonal pode produzir a pressão arterial elevada para as mulheres em perimenopuse. Se você está tomando uma receita que pode estar causando a pressão arterial elevada, converse com seu médico sobre a prescrição de um medicamento alternativo.

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    Uma das melhores maneiras de baixar a pressão arterial durante a perimenopausa é começar um programa de exercício regular. Os riscos de pressão alta para mulheres na perimenopausa aumento especialmente à medida que envelhecem. Especialistas dizem que um programa de exercícios aeróbicos regulares podem reduzir a pressão arterial elevada o suficiente para eliminar a necessidade de tomar medicação para pressão arterial elevada. Não é necessário para executar ou correr todos os dias. caminhadas vivas regulares vai ajudar a reduzir a pressão arterial elevada para as mulheres que estão na perimenopausa.

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    Coma baixo teor de gordura alimentos, frutas e legumes. Uma dieta saudável pode reduzir o risco de pressão alta e diminuir uma pressão sanguínea já elevado para as mulheres que estão na perimenopausa. Certifique-se de evitar alimentos que são ricos em gordura saturada, gordura total e colesterol. Também é bom para as mulheres a evitar a cafeína, nicotina e bebidas açucaradas, bem como doces. Se você estiver com sobrepeso, perder peso para manter a pressão arterial sob controle, especialmente durante a perimenopausa.



  • ingestão de sódio inferior a 1500 miligramas por dia para reduzir a pressão arterial durante a perimenopausa. Estudos mostram que o consumo de menos de 1.500 miligramas de sódio por dia mantém a pressão arterial alta, sob o controlo de forma significativa.

  • Para reduzir a pressão arterial elevada durante a perimenopausa, beber algumas xícaras de chá verde ou oolong todos os dias. A pesquisa revela que beber duas ou mais xícaras de chá verde ou oolong reduz a inflamação que pode causar pressão alta.

  • Se você é uma mulher na perimenopausa e tem pressão arterial elevada, falar com um médico sobre a prescrição de uma medicação anti-hipertensiva. Se você mudar sua dieta, exercício regularmente, e limitar a ingestão de sódio e sua pressão arterial é ainda elevado, é provavelmente melhor tomar um medicamento de prescrição que vai ajudar a baixar a pressão arterial.

dicas avisos

  • Tenha uma boa noite de sono por pelo menos seis horas para reduzir arterial elevada pressure.Drink um pequeno copo de vinho tinto para melhorar a saúde dos vasos sanguíneos e reduzir estudos pressure.Some arterial elevada sugerem que tomar até 900 mg de alho por dia pode ser tão eficaz como medicação de pressão arterial prescrição.
  • Sempre verifique com seu médico antes de iniciar qualquer exercício ou dieta plan.Women em perimenopausa deve ter sua pressão arterial verificada regularmente.
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