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Como usar Chewing Gum para perder peso

Os estudos indicaram que a goma de mascar pode desempenhar um papel significativo no processo de perda de peso. Dieters que mastigam goma tendem a comer menos e realmente queimar mais calorias do que aqueles que não mascar chiclete. Se feito corretamente, incorporando goma de mascar em sua dieta e rotina de exercícios pode afetar drasticamente a sua Resultados da perda de peso no entanto, a perda de peso com a goma não é tão fácil como manter um pacote de wintergreen no painel do seu carro. A fim de alcançar resultados mensuráveis, é necessário compreender o papel da goma como parte de uma dieta saudável e implementar goma de mascar em uma forma orientada e saudável.

Coisas que você precisa

  • chiclete sem açúcar

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    Escolha uma goma saboroso, sem açúcar. chiclete sem açúcar contém metade das calorias de goma regular, tornando-se uma escolha mais amigável para dieters.

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    Manter pacotes de chiclete em áreas onde normalmente lanche, tais como seu cubículo no trabalho, seu carro ou a sala de estar em casa. Certificar-se de goma é facilmente disponível vai encorajá-lo a chegar para uma vara de sua wintergreen favorito em vez de um lanche cheio de calorias.

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    Mastigar um chiclete, uma hora antes e uma hora depois, cada refeição. Estudos, tanto a Universidade de Rhode Island e Louisiana State University mostraram que a goma pode atuar como um assessor eficaz na redução do apetite. Além de ajudar a comportamentos de meio-fio de lanches, goma pode fazer dieters se sentir mais completa mais rápido durante as refeições.

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    Mastigar cada pedaço de chiclete por pelo menos meia hora. Uma vara média de chiclete sem açúcar contém cinco calorias - dado que chiclete possui uma taxa de queima de calorias de 11 calorias por hora, mastigando seu chiclete sem açúcar por meia hora garante que você realmente queimar tantas calorias como você tomar dentro.

dicas avisos

  • Use goma de mascar como parte de um plano de perda de peso saudável, que inclui dieta e exercício.
  • Sempre consulte seu médico antes de iniciar um regime de perda de peso.
  • Evite comer quantidades excessivas de chiclete sem açúcar. Açúcar livre goma contém sorbitol, que em elevadas concentrações pode agir como um laxante suave.
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