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Quais são alguns alimentos para a fibromialgia?

Em um artigo intitulado "A fibromialgia a conexão Diet", que apareceu em WebMD, Michael McNett, MD, que dirige os centros de tratamento da fibromialgia de América, diz que a fibromialgia não é uma doença específica. Em vez disso, "A fibromialgia é mais como um complexo de sintomas, e as pessoas diferentes parecem ter diferentes razões por que eles obter este complexo de sintomas", diz ele. "Então, o que funciona para uma pessoa com muita freqüência não funcionar para outra." No entanto, muitas pessoas estão encontrando alívio, alterando sua dieta.

Os sintomas

  • A fibromialgia afeta cerca de 4% da população americana, e a maioria dos doentes são mulheres. Ela é caracterizada por dores musculares e articulares e fadiga esmagadora. Infelizmente, as pessoas que sofrem desta doença nunca pode descansar o suficiente para sentir alívio.

Opções de dieta



  • Nutricionista Samantha Heller, MS, RD, que também apareceu no mesmo artigo em WebMD, recomenda comer uma dieta baixa em gorduras saturadas. carnes magras, frutas frescas e vegetais também são recomendados.

    A revista de Medicina Complementar e Alternativa publicou um estudo em 2001 que declarou as pessoas que comeram tanto uma dieta vegetariana ou uma dieta de alimentos integrais descobriram que seus sintomas da fibromialgia diminuiu.

benéficos Foods



  • Ao seguir uma dieta vegetariana, procurar alternativas à carne para boas fontes de proteína. Leguminosas como feijão, feijão, feijão branco, feijão preto, são todos benéfico. Lentilhas também são recomendados.

    Outras boas fontes de proteína incluem: nozes, sementes, frango, peru, marisco, peixe, ovos e grãos integrais. Comer peixe magro e ovos também fornece ácidos graxos extras ômega-3 na dieta.

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    Escolha legumes que são verde escuro, como espinafre, nabo, couve e brócolis por nutrientes extras. Outros bons vegetais incluem squash, couve-flor, aipo, cenoura, milho, feijão verde, feijão de cera, e ervilhas. Escolha frutas frescas como maçãs, laranjas, toranjas, morangos, cranberries, amoras e framboesas.

Os alimentos prejudiciais

  • Adoçantes contendo aspartame devem ser evitados porque o aspartame pode agravar os sintomas da fibromialgia. Aspartame pode ajudar a estimular os receptores de dor no sistema nervoso.

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    glutamato monossódico (MSG), aditivos alimentares, e nitratos não deve ser usado. Os alimentos que podem conter estas substâncias incluem alguns alimentos asiáticos, presunto, mortadela, e bacon. Os aditivos alimentares também podem aumentar a estimulação de receptores de dor.

    infecções fúngicas crônicas são freqüentemente um sintoma secundário da fibromialgia. Os alimentos que podem agravar a propagação de levedura são o açúcar, frutose e carboidratos simples. Leveduras também pode adicionar a infecções fúngicas crônicas e não devem ser consumidos por pacientes com fibromialgia. Açúcares no sangue também causar fadiga, um efeito colateral que sofrem de fibromialgia quer evitar.

    Alimentos e bebidas que contenham cafeína, como café, chá, refrigerantes e chocolate, também deve ser evitado. A rápida explosão de energia fornecida por essas bebidas podem se transformar em uma falha do disco, deixando o sofredor fibromialgia extremamente cansado.

    Embora tomates, pimentos, batatas e berinjelas têm sido associados com foguetes artrite, eles são ricos em valor nutricional e deve ser comido, se eles não parecem provocar dor.

suplementos

  • Suplementos que contêm ácidos graxos ômega-3 são úteis para ajudar a aliviar os sintomas da fibromialgia. Os alimentos que contêm ácidos gordos omega-3 são óleo de peixe, linhaça, nozes, e ovos. Tomar um bom multi-vitamina também é uma forma importante para aliviar os sintomas.

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