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Diet fibromialgia

pacientes com fibromialgia queixam-se frequentemente que "dor de todo." Outros sintomas comuns incluem o sono interrompido e fadiga severa. Alguns pacientes relatam dores de cabeça crônicas, menstruação dolorosa (em mulheres), extremidades inchadas e uma boca seca. Enquanto não há cura para a fibromialgia, muitos pacientes relatam que a manutenção de uma dieta rigorosa e saudável ajuda a aliviar seus sintomas.

Descubra Carboidratos "Luz"



  • Encher de carboidratos "light" vai manter os níveis de insulina de subir, o que muitas vezes provoca um aumento dos sintomas da fibromialgia. carboidratos leves incluem mirtilos, morangos, feijão, abobrinha, pimentão e cogumelos.

Mantenha Proteína Saudável

  • As melhores fontes de proteína para pessoas com fibromialgia são baixos em colesterol e gorduras saturadas. Isto inclui carne de frango, peito de peru e ovos brancos brancos, bem como de soja cachorros quentes, hambúrgueres e salsichas.

Evite alimentos que causam fadiga



  • Muitos alimentos comuns de conveniência e bebidas agravar os sintomas da fibromialgia, e deve, portanto, ser evitado. Estes incluem alimentos e bebidas com cafeína, como café, refrigerante e chocolate, bem como alimentos processados ​​e fritos, alimentos com conservantes adicionados e carnes vermelhas.

Ficar com "gorduras saudáveis"



  • pacientes com fibromialgia deve obter a maior parte de sua gordura dietética de gorduras monoinsaturadas, ou "gorduras saudáveis". Você pode encontrá-los em óleos de oliva e canola, bem como macadâmia, pecans, nozes, amêndoas e castanhas de caju.

Manter um diário alimentar

  • Mantenha um diário que rastreia tudo que você come cada dia, e como você se sente naquele dia. pacientes com fibromialgia diferentes reagem a alimentos de diferentes maneiras. Procure qualquer correlação entre os alimentos que consumidos e seus sintomas da fibromialgia. Use seu diário como um guia para regular sua dieta.

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