Como prevenir joanetes

Loja de sapatos no final da tarde quando seus pés são os mais "inchado" e ocupam mais espaço. Nunca compre sapatos novos fora da dor, quando você já está usando sapatos desconfortáveis, uma vez que esta distorce a sua percepção do conforto a longo prazo dos sapatos novos.

Escolha sapatos com caixas de dedo do pé de largura que fornecem um amplo espaço para abrigar a maior parte dos seus pés, incluindo a área do crescimento joanete esperado. Isso geralmente significa que você deve escolher sapatos mais largos. Coloque os pés firmemente no chão e coloque os sapatos ao lado de seus pés. Compra e utilizar apenas se os sapatos são mais largos do que os seus pés quando você está em uma posição ereta.

Escolha sapatos que têm ampla espessura e "espaço cúpula vertical" na caixa de dedo do pé. Isto significa que a parte superior do calçado não deve espremer ou pressionar para baixo em seus dedos do pé e da articulação de seu dedão do pé. A maioria dos especialistas deixar de salientar que a pressão vertical para o seu articulação do dedo pode exacerbar a formação joanete tão mal como a pressão horizontal de sapatos estreitos.

Vala saltos altos. Os saltos são uma causa directa de joanetes, então se você são geneticamente predispostas a joanetes em desenvolvimento, não usam sapatos de salto alto. Estreitas, saltos pontudos são absolutamente proibidos. Se você usá-los agora, você irá desenvolver joanetes e, eventualmente, você não será capaz de usá-los de qualquer maneira. Se você deve ganhar altura com sapatos, evitar saltos que exercem pressão sobre a articulação do dedo do pé e forçar os dedos dos pés em uma direção estranha. Ir para cunhas confortáveis, plataformas e saltos desajeitados que se elevam menos de duas polegadas fora de uma base horizontal, certificando-se que eles uniformemente equilibrar e dispersar a pressão ao longo de todo o fundo de seus pés. Saltos que o obriguem a exercer todo o peso do corpo em um único ponto para a bola de seus pés estão tão mau como sapatos estreitos, pontudos que estimulam a formação joanete.

Ir descalço. Vala seus sapatos sempre que puder. Desenvolver um hábito familiar de remover sapatos. Caminhar ao redor do parque na grama em seus pés descalços por 20 minutos por dia.

Insira estofamento ortopédico em seus sapatos quando necessário para fazer com que cada par de sapatos que você usa em uma base diária tão confortável, solidário e tão indulgente quanto possível. meias esportivas almofadados, almofadas de joanete e almofadas também pode ajudar, mas certifique-se de comprar sapatos de tamanho maior para dar espaço para tal cobertura, em vez de permitir que seus sapatos para obter lotado e desconfortável, condições que causam joanetes em primeiro lugar.

Incorporar massagens alimentos, embebe pé, e outras terapias pé que aliviam a pressão do pé e manter os músculos, ligamentos e articulações em seus pés flexível e macio.