Artrite, artrite reumatóide e osteoartrite são causas comuns da rigidez do joelho, junto com tendinite e bursite. Estas condições, bem como lesões no joelho, são causadas por inflamação da articulação do joelho. O primeiro passo na redução da dor e prevenir mais danos é eliminando a inflamação. A inflamação provoca danos à articulação, e esse dano provoca mais inflamação.
fármacos anti-inflamatórios não esteróides são usados para diminuir a inflamação do joelho e eliminar a dor. Estes medicamentos não são sem efeitos colaterais, e eles podem não ser capaz de controlar sua dor e inflamação se é grave.
Pergunte ao seu médico para um AINE prescrição-força, se over-the-counter produtos não estão a controlar sua dor. O médico pode recomendar outros tratamentos para o seu inflamação se estes medicamentos não estão ajudando.
Ice é um dos remédios mais simples para a inflamação. Coloque um bloco de gelo sobre o joelho afetado por aproximadamente 20 minutos, mantendo a perna elevada.
A fisioterapia pode ser a última coisa em sua mente, mas a atividade pode ajudar a aliviar sua dor. Se a dor é aguda, espere até que ele desapareça antes de se envolver em fisioterapia.
Seu programa de exercícios joelho também irá fortalecer os músculos da coxa e isquiotibiais que sustentam a articulação do joelho. Aumentando sua força muscular nessas áreas ajuda a tirar um pouco da pressão fora da articulação do joelho.
Comece devagar e trabalhar na amplitude de movimento. Exercícios que melhoram a amplitude de movimento incluem aqueles que hiperextensão do joelho. Sente-se com sua perna reta na frente de você e seu pé apoiado sobre uma almofada ou travesseiro. Use o pé para estender o joelho, relaxando e apontando os dedos dos pés para cima.
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