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Exercícios para bursite no ombro

bursite no ombro é causada pela inflamação da bursa saco. O saco bursa é a zona tampão entre o osso e tendões e é enchido com fluido. bursite no ombro é tipicamente acompanhado por dor e uma sensação dolorida. Isso ocorre quando a bursa saco se enche de muito líquido ou está inflamado. Quando esta sensação dolorosa é ido, é importante para reconstruir a força na área e alongar os tendões. Para fazer isso de forma eficaz, realizar uma série de exercícios de reabilitação.

Faixa de Exercício Movimento

  • Vídeo: Dica Exercício Ombro Tendinopatia Supraespinhal + Bursite - Clínica de Fisioterapia Dr. Robson Sitta

    Vídeo: Exercicios na Academia para Doenças do Ombro - Tendinite, Bursite



    Amplitude de movimento exercícios envolvem uma série de movimentos destinados a alongar os tendões. Comece de pé alto e encolher os ombros para cima. Levantá-los tão alto quanto você pode, sem esforço ou levantar os braços. Mantenha a posição por cinco segundos. O próximo exercício é espremer os ombros para trás. Empurrá-los para trás, tanto quanto possível, como se você está tentando fazê-los toque. Mantenha essa posição de volta por cinco segundos. Com o próximo movimento, empurre as omoplatas para trás e para baixo. Quando você sentir os tendões alongamento, parar e mantenha a posição por um outro período de cinco segundos. Depois de todos os três gama de exercícios de movimento são concluídas em sucessão, relaxe por alguns segundos e, em seguida, começar de novo. Faça isso de rotina 10 vezes em uma fileira.

Ombro resistiu rotação externa





  • Este exercício melhora a rotação do ombro. Com a cabeça erguida e colocar seus braços em seus lados. Lentamente levantar os braços ao nível dos olhos. Ao levantar-los, manter os braços distribuídos em um ângulo de 30 graus a partir da frente do corpo. Esteja certo de manter os braços estendidos em linha reta através de todo o elevador. Coloque os polegares apontando para o teto. Quando chegar a altura do nível dos olhos desejado, manter os braços no lugar por dois segundos e, em seguida, utilizando parte inferior das costas para baixo um movimento lento. Faça três séries de 10 levanta o braço.

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    Este exercício vai exigir a ajuda de uma porta para o apoio. Levante-se em uma posição que o coloca ao lado de uma porta. Enrole a mão que está mais afastada da porta do outro lado da barriga e agarrar o tubo que conecta a maçaneta. O braço deve estar localizado na altura do quadril. Com o outro braço, segure o cotovelo ao seu lado e dobre o braço em um ângulo de 90 graus a partir do cotovelo. Gire este braço lentamente para longe do corpo. O antebraço do braço móvel deve ser paralelo ao chão durante todo o movimento. Gire o braço tão longe da cintura possível até que você se sinta o alongamento na parte superior do braço e ombro. Faça três séries de 10 repetições.

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