Boas Alongamentos para um coletor do basebol

Boa volta estende a considerar são a inclinação pélvica, onde você colocar o plano em suas costas e lentamente aumentar a sua parte inferior das costas do subterrânea a torção da coluna vertebral, o que aumenta a circulação em sua área espinhal inferior usando um Movimento que torcer e diferentes trechos glúteos , que aumentam a circulação nos músculos que ligam o tendão a parte inferior das costas. Um exemplo de um bom alongamento glútea é colocar no chão de costas, puxe os joelhos em seu peito e mantenha a posição.

Boa bezerro estica a considerar são a estocada parede, onde você se inclina contra a parede e - enquanto seus pés estão plana - estender uma perna para trás e continuar a manter a posição- e a tração do dedo do pé, onde você sentar no chão com o seu pernas estendidas e chegar para pegar os dedos dos pés.

Boa virilha se estende a considerar são o trecho borboleta, onde você se senta no chão com os joelhos dobrados e apontou para o lado e empurrar as pernas para os lunges perna esmerilada, onde você está em uma posição de pé e sua perna para a frente é dobrado como você se inclina para a frente para que leg- e o trecho em decúbito dorsal, que é um movimento semelhante ao trecho borboleta, mas você deitou-se no chão em vez.

Como um apanhador, alongamento isquiotibiais e coxas são muito importantes, também. Para isquiotibiais, um bom alongamento é quando está de pé, manter as pernas esticadas e curvar-se para tocar os dedos dos pés e mantenha a posição. Para coxas, ao levantar-se, dobre um joelho para trás e segurá-la e puxar para obter um bom alongamento. Estar na posição de cócoras quando pegar em um jogo de beisebol pode causar cãibras nas pernas, então esses tipos de alongamentos são essenciais.

Bons trechos de ombro são círculos de braço, onde você estender seus ombros e girar em um Movimento que circular completa do trecho anterior do ombro, onde você apertar as mãos atrás das costas e estender upward- e o trecho posterior do ombro, onde você mantenha um braço sobre o seu peito e puxe-o em sua mão livre.