Como reduzir a artrite dor de garganta

Aplicar calor para o seu pescoço para reduzir a dor de dor causada pela artrite no pescoço. Enrole uma almofada de aquecimento eléctrico em torno do seu pescoço por 20 minutos, várias vezes por dia. Espere pelo menos uma hora entre aplicações para permitir que sua pele para voltar à temperatura do corpo. Aplicar um pacote quente microondas como uma alternativa para uma almofada de aquecimento elétrico. Pour duas libras de arroz branco seco em uma longa meia tubular. Dê um nó no final da meia e microondas por 30 segundos. Adicionar 10 segundos de cada vez, conforme necessário até que o meia é quente. Coloque uma toalha entre a meia e sua pele para evitar queimaduras.

Aplicar gelo para o seu pescoço imediatamente após a atividade dolorosa para reduzir a inflamação. Coloque um bloco de gelo comercial ou saco congelada de ervilhas em seu pescoço por 15 minutos. Você vai se sentir quatro estágios de sensação - frios, queimando, doendo, em seguida, dormência. Mantenha o gelo até que sua pele é insensível para alívio da dor máxima.

Execute amplitude de movimento exercícios para melhorar a flexibilidade e reduzir a dor da artrite no pescoço. Sente-se direito e lentamente trazer o seu queixo em direção ao peito. Mantenha a posição por dois ou três segundos e, em seguida, trazê-lo de pé. Repita 10 vezes, mas não mover-se em posições dolorosas -e só se movem até sentir uma sensação de alongamento suave. Ponta sua orelha direita em direção ao ombro direito e segure por dois ou três segundos. Repita 10 vezes e, em seguida, mudar de lado. Virar a cabeça e olhar por cima do ombro direito. Mantenha a posição por dois ou três segundos e, em seguida, olhar para a frente. Repita 10 vezes e, em seguida, mudar de lado. Evite derrubar a cabeça erguida para o teto - o que irá comprimir as articulações em seu pescoço e aumentar a dor.

Modificar suas atividades diárias para reduzir a dor de garganta de artrite. Mantenha o pescoço em uma posição neutra - em linha reta - posição, tanto quanto possível. Posicione a tela do computador ao nível dos olhos, diretamente na frente de você. Praticar actividades redutoras do stress, tais como o registo no diário meditação ou para reduzir a rigidez muscular, o que pode piorar a dor da artrite. Descansar após atividade extenuante - fazer uma pausa a cada hora e descansar por pelo menos 10 minutos para reduzir a pressão sobre o seu pescoço.