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Pode um Ciclo Ajuda Braço com tonificação Arms?

ciclos de braço pode ajudá-lo tom, aumentar a sua capacidade aeróbica e queimar calorias. Também conhecida como bicicletas de mão ou ergômetros braço, ciclos de braço não recebeu o reconhecimento para a preparação de fitness benefícios por algum tempo. Porque eles foram utilizados principalmente na fisioterapia como parte do processo de reabilitação de lesões no ombro e braço, instalações de fitness raramente incluído ciclos braço em seu layout típico de máquinas de exercício. O surgimento de aulas de fitness ciclo braço ajudou a ganhar popularidade máquina e começar a fazer o seu caminho para mais e mais ginásios.



Conteúdo

Usando o Ciclo de Braço



  • Semelhante a uma bicicleta tradicional, o ciclo de braço também tem pedais. Estes pedais parecido com alças e eles estão localizados em cerca de altura do peito. Dependendo da máquina que está a utilizar, pode pedalar um ciclo de braço a partir de uma posição de pé ou sentado. Você também pode pedalar usando um braço de cada vez, ambos os braços em oposição, ou ambos os braços ao mesmo tempo. Isto irá permitir que você direcione seus músculos de forma diferente e adicionar variedade ao seu braço ciclismo treino.

    Pedais em ciclos de braço são muito parecidos com manivelas sobre wringers antiquados ou máquinas de sorvete.
    Pedais em ciclos de braço são muito parecidos com manivelas sobre wringers antiquados ou máquinas de sorvete.

obtendo tonificado



  • Você vai tonificar os braços e construir a força em sua parte superior do corpo, alterando a resistência em seu ciclo de braço. Quanto mais resistência você adicionar, mais difícil será para você para empurrar os pedais. Certifique-se de incorporar pedalar um braço de cada vez durante seus exercícios para se certificar de ambos os braços estão trabalhando de forma igual. Usando a resistência, o ciclo de braço pode ajudá-lo a tonificar os bíceps, tríceps e ombros.

    Você pode construir braço e força do ombro usando ciclos de braço.
    Você pode construir braço e força do ombro usando ciclos de braço.

olhando tonificado



  • Não só você vai ficar mais enfraquecida usando o ciclo de braço, você também irá queimar cerca de nove a 12 calorias por minuto pedalando o ciclo de braço. Quanto mais rápido você pedal, mais calorias você vai queimar. Consistentemente queimando mais calorias do que você consome leva à perda de peso. Quando você perde a gordura que está cobrindo os músculos que você está trabalhando para fortalecer, você tem um, mais magro aparência mais enfraquecida mais forte. Combinar velocidade e resistência no ciclo braço para fortalecer os braços, queimar mais calorias e obter os braços tonificados que você deseja.

    Pedal rapidamente para se exercitar e obter os benefícios cardiorepiratory completos do ciclo de braço.
    Pedal rapidamente para se exercitar e obter os benefícios cardiorepiratory completos do ciclo de braço.

Outros Benefícios Toning

  • Exercício com o ciclo de braço produz força perceptível e ganhos de resistência. A combinação de esforços cardiovascular e força de construção necessários para usar o ciclo de braço melhora a capacidade de exercício braço. Além de tonificar os braços, você também vai tonificar seu núcleo como você usar a rotação do núcleo e flexão do tronco ao pedalar. Pedalando em um movimento de remo com a resistência também tem como alvo e os tons de seu peito e costas. Se você usa o ciclo de braço em uma classe de bicicleta ou de forma independente, você pode ter um corpo superior totalmente enfraquecida e perder peso quando você incorporar o exercício nesta máquina em sua rotina de exercícios.

    Tonificar seu corpo inteiro superior usando o ciclo de braço.
    Tonificar seu corpo inteiro superior usando o ciclo de braço.
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