Dupla Bikes ação do exercício

Uma bicicleta de exercício na posição vertical é simplesmente uma versão estacionária de uma bicicleta regular. Seu corpo começa um treino, mas você está trabalhando principalmente nas áreas da perna e bumbum. Dupla bicicletas de exercício de ação possuem barras móveis para o braço alças para trabalhar a parte superior do corpo. As alças de braço trabalhar semelhante a um movimento para a frente e para trás remo em conjunto com o movimento dos pedais da bicicleta.

Utilizando ambas as suas pernas e braços durante o exercício ajuda a aumentar a sua frequência cardíaca e aumentar o seu metabolismo. Ao permitir que o usuário para bloquear os braços no lugar, a bicicleta permite-lhe escolher a intensidade do seu treino. Mais elevados bicicletas de exercício fim funcionar por resistência magnética, permitindo um passeio suave e silencioso. Mid-range de dupla ação bicicletas de exercício trabalhar com o uso de um ventilador. O ventilador (e o ar que passa através dele) oferece resistência com base em quão rápido seus braços e pernas se movem. No entanto, o movimento acrescentou das alças não impede passeios no seu próprio ritmo, porque você ainda controlar a intensidade.

Se você quer queimar gordura e construir músculos, a escolha de uma dupla ação bicicleta de exercício pode ser apenas o ajuste para você. Incrementando seu treinamento cardio aumenta o seu metabolismo e ajuda seu corpo a queimar gordura mais eficientemente. Qualquer treino cardio é grande para seu corpo, mas incluindo todos os grandes grupos musculares beneficia todo o seu corpo. Ao invés de simplesmente se envolver em um aumento de bicicleta de lazer, tente variar seus exercícios na bicicleta ergométrica. Intervalo de formação em uma bicicleta ergométrica permite variar a intensidade do seu treino com períodos de equitação mais lenta intercaladas com períodos de equitação de alto esforço.

treino de cardio deve sempre ser realizada em conjunto com uma dieta de calorias reduzidas para ver o máximo benefício. dupla ação bicicletas de exercício permitir um exercício de baixo impacto eficaz para proteger as articulações enquanto continua a fornecer intensidade suficiente para você sentir os efeitos de um treino duro.

bicicletas estacionárias típicos têm um fixo alças de assento e braço. bicicletas duplas da ação têm os punhos móveis que você pode travar na posição se você optar por não usar esse recurso durante o treino. Os pedais vai funcionar separadamente das alças. No entanto, as bicicletas de dupla ação não permitem que você aumentar a intensidade do seu treino braço. Quando desbloqueado, as alças de braço e pedais de trabalhar em conjunto. Você pode aumentar a intensidade, permitindo que seu corpo superior fazer mais do trabalho.

Os assentos são ajustáveis ​​em bicicletas de exercício de dupla ação. Certifique-se de posicionar o assento onde você pode sentar-se confortavelmente com os joelhos dobrados com os pés nos pedais. extremidade superior bicicletas dupla ação também adicionou recursos que medem a distância, velocidade e resistência. modelos de luxo também apresentam monitora o nível de intensidade, calorias queimadas e pulso e freqüência cardíaca para ajudá-lo a traçar o seu progresso de aptidão.
Os custos variam de US $ 200 a mais de US $ 800 para os modelos high-end. Certifique-se de consultar a loja sobre garantias e contratos de serviços para manutenção.

dupla ação bicicletas estacionárias oferecer o melhor dos dois mundos para fitness. Estas bicicletas podem ser usados ​​em casa para o treinamento cardio, ocupando uma quantidade relativamente pequena de quarto. A um preço razoável, bicicletas de dupla ação fazer uma grande adição ao ginásio em casa como uma opção para fornecer um ótimo treino cardio.
dupla ação bicicletas de exercício permitir que um treino de corpo superior por impulso repetitivo e puxe movimento de alças braço. O movimento é tipicamente frente e para trás, alternando esquerda e direita. As alças de armas do movimento de bicicleta em ritmo com os pedais.