O melhor equipamento do exercício para adultos com mais de 65

bandas de resistência são tiras flexíveis ou laços de material de borracha, tais como látex ou tubagem cirúrgica. bandas de resistência são uma excelente tipo de equipamento de exercício para adultos mais velhos, porque a resistência oferecida pelas bandas é derivada de tensão criada pelo estiramento das bandas, em vez do peso das próprias bandas. Isto reduz significativamente a chance de lesão, uma vez que uma banda caiu não pode ferir o corpo-mesmo se a banda se encaixa contra o corpo, a causa da dor é geralmente superficial, enquanto um peso de ferro golpear o corpo com força pode causar hematomas ou quebrar ossos. Outra vantagem para bandas de resistência é que eles são baratos e muito portátil, para que eles possam ser facilmente transportado em um saco e trouxe em viagens. Permitindo que o corpo para ir uma ou duas semanas sem exercício irá incentivar a deteriorar - bandas de exercício pode ajudar a prevenir falhas excessivas entre os treinos.

bicicletas estacionárias são uma solução grande baixo impacto exercícios. Correr é muito difícil para os joelhos, quadris e tornozelos, e até mesmo a pé pode ser um problema para alguns adultos mais velhos. bicicletas estacionárias permitir que os músculos das pernas para se envolver sem colocar um monte de estresse sobre as articulações, que podem permitir que os idosos para obter exercícios cardiovasculares mais longos do que poderiam de outra forma. Outra vantagem de bicicletas de exercício é que eles deixam as mãos e parte superior do corpo livre para agir independentemente das pernas - é bastante possível ler, assistir TV, ou mesmo usar um computador, obtendo um treino em uma bicicleta estacionária. bicicletas ergométricas reclinadas pode ser ainda mais confortável, uma vez que os bancos tendem a distribuir a pressão em mais do corpo.

As máquinas elípticas são outro tipo de máquina cardio estacionário encontrados em muitos centros de fitness. As máquinas elípticas permitem que os usuários para ficar de pé e mover os pés em um movimento elíptico, que é um híbrido de ciclismo e corrida. Ao mesmo então a mão pode ser usada para bombear alças para tornar o sistema mais rápido. A vantagem de máquinas elípticas é que eles imitam bem de perto o tipo de treino que se obteria de execução, mas envolvem muito menos impacto conjunto, uma vez que os pés nunca deixam os plataformas para os pés da máquina. Se bombear o braço lida é desconfortável, você pode simplesmente usar as pernas para conduzir a máquina e ignorar as alças de braço.