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Por que é Condicionamento Físico importante?

Trabalhar fora constitui uma peça importante do quebra-cabeça quando se trata de protelando a obesidade -, mas mesmo se você estiver em um peso saudável, recebendo pacotes fisicamente apto uma série de benefícios. condicionamento físico reforça hábitos saudáveis ​​ao longo da vida em jovens e pode melhorar dramaticamente a saúde ea qualidade de vida dos idosos. Adultos entre esses dois extremos também se beneficiam enormemente de condicionado- física que lhe permite destacar em profissões extenuantes, reduz o risco de muitas doenças crônicas, torna as tarefas diárias mais fáceis, e limita alguns dos efeitos físicos do envelhecimento.

Controlar condições crônicas



  • Ficar fisicamente ativo reduz o risco de desenvolver vários tipos de doenças cardiovasculares, incluindo a hipertensão arterial, doenças cardíacas e acidente vascular cerebral. O exercício também reduz o risco de desenvolver câncer de mama e de cólon, e manter um peso corporal saudável é uma das melhores maneiras de afastar diabetes tipo 2. Se você fizer acontecer para desenvolver uma doença crônica como artrite, doenças cardíacas, osteoporose ou diabetes, o exercício é muitas vezes uma das melhores formas de gerir a sua condição e reduzir os sintomas relacionados.

Lutar contra o envelhecimento



  • Envelhecimento é muitas vezes acompanhada por uma diminuição em todas as funções de seus músculos, incluindo a força, resistência e flexibilidade. Mas o treinamento de força e alongamento - ambos parte de um regime completo de exercício - pode minimizar esses efeitos. Mesmo a atividade física suave pode ajudar a melhorar o seu equilíbrio e manter a mobilidade nas articulações - ambos os quais ajudam a manter a qualidade de vida que você está acostumado e reduzir o risco de uma queda de mudança de vida.

Ficar mentalmente afiada



  • Apenas a 45 minutos de caminhada, três vezes por semana, pode aumentar a muitos aspectos da função cognitiva. Nunca é tarde demais para começar a se exercitar por causa de seu cérebro ou seu corpo-American College of Sports Medicine relata que apenas seis a 12 meses de actividade regular pode beneficiar adultos mais velhos que estavam inativas. atividade física moderada também é importante para os jovens, e pode melhorar a memória, aprendizagem e função cognitiva.

Bata de mau humor

  • Numerosos estudos têm mostrado que a atividade física regular reduz a ocorrência de transtornos mentais como depressão, transtorno do pânico e fobias. Se você tiver uma dessas condições mentais, a atividade física regular pode ter um resultado profundo sobre os seus sintomas, reduzindo a incidência de ataques de pânico, diminuindo a ansiedade social e melhorar o seu humor. Exercício foi mostrado mesmo para ser uma parte útil de um programa de fumar, e pode reduzir os sintomas da esquizofrenia e psicose.
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