Como organizar a prática do voleibol

Deixe claro que os jogadores devem chegar a prática no tempo, vestido e pronto para começar.

Reúna sua equipe e explicar brevemente como a prática irá prosseguir.

Instrua a equipe a tomar uma corrida de 10 minutos em torno do ginásio ou campo. Porque isso vai aquecer os músculos e obter corações bombeamento, ele deve ser colocado em primeiro lugar quando você organizar a prática.

Instruir os jogadores para esticar seus braços com um movimento de estilo abraços. Os jogadores devem compreender cada ombro com a mão oposta e, em seguida, ampliar suas costas.

Agendar um conjunto de lunges para esticar os músculos da coxa. Em pé com os pés juntos, pergunte jogadores para avançar com um pé até o joelho da frente está em um ângulo de 90 graus.

músculos da panturrilha esticar por ter jogadores lentamente elevar-se acima em seus dedos. Eles devem manter o controle à medida que lentamente abaixar seus calcanhares.

Amarrar um cabo de cerca de dois pés acima do líquido.

Alinhar seus jogadores se revezam servir.

Diga a equipe que o objetivo deste exercício é desenvolver unarched, Serve precisos.

Informar a equipe que cada sucesso servem eles vão ganhar dois pontos, enquanto a miss terá um ponto de distância. A bem sucedida servir deve viajar entre a corda e a rede e terra dentro do campo de jogo.

Declare o primeiro membro da equipe para ganhar 10 pontos o vencedor.

Peça a três jogadores para deitar de bruços em um lado da quadra.

Estar no lado oposto da quadra.

Bater um voleibol para o outro lado, chamando o nome de um dos três jogadores que você servir. O jogador deve saltar para cima e definir-se a tempo de devolver a bola para você.

Diga a equipe que praticar definição, eles vão voltar serve com suas cabeças. Bom ambiente requer a cabeça do setter ser diretamente sob a bola, de modo que este broca incentiva forma adequada.

Servem para um jogador de cada vez. O jogador de recepção deve permitir que a bola a saltar uma vez, então posicionar-se sob a bola para que ele possa devolvê-lo com a testa.