Como melhorar Badminton Footwork

brocas T ensiná-lo a seguir em frente, para trás e para os lados, habilidades essenciais no badminton. Stand na frente do campo de badminton no centro, onde as linhas de formar um T-forma. contornar rapidamente para a margem esquerda do tribunal e, em seguida, volta para o meio. contornar imediatamente para a borda direita da quadra e, em seguida, volta para o meio. Finalmente correr para trás para a parte traseira do tribunal e, em seguida, para a frente a sua posição inicial na frente. Fazer este exercício contra o relógio para que você possa medir seu progresso.

A dois contra um broca envolve enfrentando dois adversários ao mesmo tempo. Jogando o badminton contra dois jogadores significa que você terá que trabalhar muito mais difícil do que o normal para estar no lugar certo no momento certo, ea pressão você estará enfrentando será implacável. Seus oponentes deve jogar frente e para trás - a estratégia normal quando jogar duplas. Jogar por tempo ou por pontos, como preferencial.

Badminton requer que você reagir e se mover rapidamente. Uma maneira de desenvolver esta habilidade é a realização de exercícios de clock. Coloque 12 cones em um grande círculo para representar as horas em um relógio. O círculo deve ser de aproximadamente 10 a 15 jardas de diâmetro. Coloque um cone final no centro. Existem várias maneiras de usar esta configuração, incluindo a esgotar-se e, em seguida, de volta para cada cone em ordem numérica ou sendo direcionado para cones aleatórios por um treinador ou de formação sócio. Qualquer que seja a variação que você usar, tente reagir tão rapidamente quanto possível e garantir que você praticar correndo em várias direções.

Sombra badminton funciona de uma forma muito semelhante à sombra de boxe. Para jogar badminton sombra, têm o seu parceiro gritar posições na Court- por exemplo, back court esquerda, e depois avançar o mais rapidamente para esse local possível. Alternativamente, você pode fazer este exercício sozinho e mover ao redor da quadra como se você estivesse jogando contra um adversário imaginário. Bem como desenvolver o seu trabalho de pernas, esse exercício também irá melhorar a sua aptidão para o badminton.