Como incentivar um amigo para o Exercício

Se o seu amigo já está tentando construir um hábito de exercício saudável e você sabe bem o suficiente para ser franco, basta perguntar o que você pode fazer para ajudar. Ela pode pedir algo específico - por exemplo, pedindo-lhe para ajudá-la a treinar para sua primeira 5k - ou ela pode só precisa de um ouvido simpático quando ela está se sentindo frustrado. Mas de qualquer forma, o fato de que você se importava o suficiente para perguntar - então respeitar o que ela lhe diz - conta muito.

Quando alguém inicia sua primeira mudança de hábitos pouco saudáveis ​​para hábitos saudáveis ​​- digamos, indo para passeios em vez de sentar no sofá para ver televisão - ela pode se sentir muito solitário, porque ele provavelmente está se cercou de outros que ainda seguem os mesmos hábitos pouco saudáveis ​​que ele está tentando para sair. Uma das melhores maneiras que você pode incentivar um amigo que está tentando começar a trabalhar fora é apenas mostrando-se que ele não tem que construir esses novos hábitos sozinho.

Mesmo se você não sabe o seu amigo bem o suficiente para ter uma discussão franca sobre o seu plano de exercício - ou se ela não está mostrando nenhum desejo de trabalhar fora ainda - modelagem de comportamento saudável é a melhor maneira de incentivá-la sem dirigir-la fora. Mas há mais: Faça o que você está modelando acessível. Convide seu amigo para acompanhá-lo em exercícios que são adequados ao seu nível de aptidão, para que ela possa deixar sentir bem sobre o que ela está apenas realizado. Se ela diz que não, respeito isso - mas manter os olhos abertos para os sinais que talvez seja hora de convidar novamente.

As probabilidades são muito boas que seu amigo já conhece todas as razões pelas quais ele deve estar trabalhando fora. Se isso não é o suficiente para tê-lo no ginásio já, palestras não vai ajudar - ele só vai afastá-lo. Então, a menos que ele aborda o primeiro assunto ou você acha que ele vai sofrer consequências graves para a saúde, se ele não começar a trabalhar agora, fique calado.

Tenha-se os convites discreto, porém, e lembre-se que ele não tem que acontecer em um ginásio para ser um bom exercício. Longas caminhadas, ligas esportivas, atividades de lazer, como canoagem e jogos ativos como Frisbee pode apelar para o seu amigo mais do que bater o ginásio.