Os efeitos de curto Período de Exercício de Fisiologia Humana

A pressão arterial elevada, ou hiper tensão, é uma das principais causas de morte nos Estados Unidos, e aproximadamente um em cada três americanos tem pressão arterial elevada. A pressão arterial elevada pode levar a uma longa lista de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, insuficiência renal, acidente vascular cerebral e doença arterial coronariana. A pressão sanguínea é reduzido para cerca de 12 a 16 horas após uma única exercício aeróbico. Não só pode actividade física prevenir a hipertensão, mas também tem sido demonstrado que um único treino pode reduzir a pressão arterial se você já são hipertensos.

O colesterol é um composto semelhante à gordura contida em muitos alimentos. Ele é transportado através do sangue pelas proteínas chamados lipoproteínas. Existem dois tipos de lipoproteínas: de alta densidade e de baixa densidade. LDL é "mau" colesterol, que podem se acumular dentro de seus vasos sanguíneos, levando à aterosclerose e doença cardíaca. HDL é "bom" colesterol e funções para remover LDL do sangue. Tem sido relatado que uma única sessão de exercício aeróbio pode aumentar os níveis de HDL no sangue por tão grande quanto 43 por cento, indicando que um único treino pode diminuir o risco de aterosclerose e doença cardíaca.

excesso de calorias em sua dieta são discriminadas e armazenada como triglicerídeos. Triglicerídeos circulam no sangue antes de serem armazenados como gorduras e triglicérides elevados estão associados com um risco aumentado de doença cardíaca. Estudos têm demonstrado que os níveis de triglicérides são diminuídos de 18 a 24 horas após o exercício agudo, diminuindo assim o risco de doença cardíaca.

Segundo a OMS, 347 milhões de pessoas no mundo têm diabetes, e 90 por cento dessas pessoas têm diabetes tipo 2. Seu corpo produz insulina, que permite que o açúcar de sua dieta para se deslocar de seu sangue em suas células a ser usado para energia. Diabéticos tipo 2 não respondem à insulina, portanto, o açúcar acumula no sangue e não entrar nas células para permitir que eles funcionem corretamente. Ser excesso de peso aumenta o risco de diabetes tipo 2, e além de promover a perda de peso, exercício agudo pode fazer seu corpo mais sensíveis à insulina.