Como aumentar o débito cardíaco

Bicicleta, correr ou fazer algum tipo de exercício aeróbico intensamente durante 1 a 3 minutos sem parar. Descansar por 3 a 4 vezes mais do que você estava exercendo, e depois repetir o ciclo. Faça isso por 20 a 30 minutos. Ao fazer o exercício aeróbico, o seu ritmo cardíaco e aumento da taxa de acidente vascular cerebral para obter sangue para os músculos mais rápido, aumentando assim o débito cardíaco. Durante o exercício intenso, o débito cardíaco pode ir até 7 vezes. Colocar em perspectiva, o débito cardíaco de repouso média de uma pessoa é de 4900 ml / minuto. Durante o exercício, o débito cardíaco pode ir até 35.000 mL / minuto.

Levantar pesos e treinar a força até o ponto onde os músculos se sentir cansado, mas não cansado. Você deve levantar pesos que dão resistência quando você levantar, mas que não causar-lhe overstrain. De acordo com Dr. M. Doug McGuff, isso dilata as artérias, diminuindo a resistência seu coração tem que bombear contra. O que é mais fácil para o coração bombear o sangue, mais ele pode colocar para fora, aumentando o débito cardíaco.

Coma alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, porque estes foram encontrados para aumentar o volume sistólico e débito cardíaco, estimulando componente "relaxamento" do sistema nervoso, diz Ciclismo Science. Algumas opções alimentares incluem óleo de peixe, óleo de linhaça, salmão selvagem e pó de linho.