Como fazer meu dedo anelar Stronger

Use um dispositivo de exercício dedo indivíduo para reforçar o seu dedo anelar. Um exercitador dedo dá resistência ao empurrar para baixo sobre ele com os dedos. Coloque os dedos sobre as pontas dos dedos designados. Empurre para baixo no teclado com o seu dedo anelar. Mantenha-o pressionado por 2 segundos antes de liberá-lo. Repita o movimento de empurrar por 1 minuto antes de descansar o seu dedo. Aumentar gradualmente o período de tempo que você exercer o seu dedo anelar.

Execute cachos antebraço para fortalecer os dedos, incluindo o dedo anelar. Sente-se em uma cadeira resistente. Segure um halter de luz no punho de sua mão direita. Dobre para a frente para colocar o seu cotovelo direito sobre o joelho direito. Abra sua mão e role o haltere até as pontas dos dedos. Feche a mão de volta para segurar o haltere em seu punho novamente. Repita este exercício antebraço por 1 minuto antes de mudar mãos. Gradualmente estender o comprimento de tempo de exercício como você ficar mais forte, e aumentar o peso.

Espremer uma bola de tênis ou bola de borracha para reforçar o seu dedo anelar. Segure uma bola de tênis em sua mão. Aperte seu dedo na bola. Mantenha a tensão por 2 segundos antes de liberá-lo. Repita o exercício por 1 minuto antes de mudar mãos. Como você ficar mais forte, prolongar a duração do exercício, ou descansar por 1 minuto antes de adicionar outro conjunto.

Executar flexões de parede em seus dedos. Fique aproximadamente 1 pé de distância de uma parede. Posicione a ponta dos dedos ombro-largura na parede. Dobre os cotovelos e diagonalmente inclinar-se para a parede, como se fazendo uma flexão. Empurre-se para longe da parede usando seus dedos. Como você ficar mais forte, usar menos dedos e se concentrar em usar o dedo anelar. Uma vez que você é forte o suficiente, executar o exercício no chão.