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Como construir músculos do dedo

Há benefícios para fortalecer seu dedo muscles- no entanto muitas pessoas não ter considerado isso ou não saberia como exercer os seus dedos se eles tinham. Mesmo as pessoas que têm um regime de exercício regular pode não exercer os seus dedos. Músicos que tocam instrumentos de cordas ou piano sabe como é importante a força dedo é. Além disso, se você sentir dormência em seus dedos ou dor em seus pulsos, você pode ser capaz de melhorar essas condições através de exercícios de dedo. Muitos exercícios simples irá construir músculos dos dedos e força.

Comece o exercício de seus dedos e mãos

  • Gire os pulsos. Isto irá exercer a sua mão inteira. Primeiro, gire seus pulsos no sentido horário 5-10 vezes, e em seguida, repita o procedimento anti-horário.



  • Dobre suas mãos. Dobre suas mãos no punho para cima e para baixo 10 vezes.



  • Dobre e solte os dedos. Faça isso ritmicamente 10 vezes, mantendo seu pulso e dedos em linha reta. Isso deve ajudar a aliviar um pouco a dor e dormência.



  • Use uma tabela. Descansar seu antebraço em uma tabela com sua mão sobre a borda. Relaxe seus dedos e dobrar o punho para cima e para baixo. Faça isso 10 vezes e repita com o outro braço. Em seguida, deslize o braço para que sua mão está agora sobre a mesa com seus dedos pendurados sobre a borda. Mantendo os dedos retos e juntos, movê-los para cima e para baixo 10 vezes, mantendo a palma da sua mão espalmada.

  • Faça um punho. Faça um punho solto com o polegar do lado de fora de seus dedos. Não aperte com força. Abra seu punho lentamente e esticar o polegar e os dedos o mais longe que puder. Repita 10 vezes.

  • Dobre os dedos. Com a mão esquerda, estender suavemente para trás os dedos de sua mão direita em direção a seu pulso, um dedo de cada vez. Em seguida, tomar todos os dedos para trás ao mesmo tempo. Faça isso com o polegar próximo. Mudar de mãos, e repita o processo.

dicas & avisos

  • De acordo com Ayushveda.com, uma revista de dieta e fitness, exercícios de mão e dedo nunca deve ser doloroso. Se feito corretamente, muitos dos exercícios pode ajudar com a dor da artrite.
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