Exercícios de mão para escrever

O exercício dedo pé é projetado para se espalhar e alongar as articulações dos dedos até a palma de suas mãos. Coloque as duas mãos em uma superfície plana, como uma mesa, mesa ou parede. Espalhe os dedos ligeiramente afastados e, um de cada vez, mover os dedos em direção a seus polegares, mantendo os outros dedos ainda. Reverter o processo e passear com o indicador, médio, anular e mindinho dedos longe de seu polegar. Repita esse processo duas ou três vezes.

Quando você escreve, as forças de gravidade e o ato mesa no pulso, criando tensão e estresse em seus músculos do pulso e ossos. círculos de pulso pode ser feito em sua mesa ou em pé. Começar por estender os braços esticados para fora com as palmas das mãos viradas para baixo. Faça um punho com os dedos envolvidos em torno de seu polegar. Gire os pulsos no sentido horário e depois anti-horário seis vezes em cada direção.

Este exercício alonga os braços de seus dedos até os ombros. Sente-se ereto no chão e estender as pernas para fora na frente de você. Coloque as palmas das suas mãos no chão ao lado de seus quadris e achatar os dedos para que eles estão apontando para fora. Incline seu peso corporal para a esquerda, rolando suporte para o peso do corpo a partir da palma da sua mão para a ponta dos dedos. Shift seu peso corporal para a direita, rolando suporte para o peso do corpo de sua palma da mão para a ponta dos dedos. Repetir este processo de 10 a 15 vezes.

Este exercício foi concebido para esticar os músculos em seus dedos antes, durante ou depois de escrever ou de digitação. Estenda os braços e os dedos para fora na frente do seu peito em uma posição "múmia". Mantendo seus dedos e pulsos reta, flexione os dedos até que eles enfrentam seu corpo e depois endireitá-los. Não crie um punho enquanto dobra seu fingers- este nega a tensão e alongamento dos músculos dos dedos.