Síndrome do túnel cárpico é uma condição pulso crônica e dolorosa que pode interferir com o seu trabalho e atividades diárias. Quando você está tendo um flare-se desta condição pode ser necessário para permitir a articulação para descansar, e você pode até precisar usar uma cinta. No entanto, existem alguns exercícios suaves que você pode fazer para ajudar a gerir esta condição.
Abra suas mãos tanto quanto você pode e esticar os dedos enquanto afastados possível. Em seguida, fazer um punho apertado. Repita o procedimento para oito a 12 repetições.
Faça punhos soltos com as mãos e círculo dos pulsos no sentido horário oito a 10 vezes. Certifique-se de dar a volta sentido anti-horário de oito a 12 vezes.
Segurar sua mão direita na frente de você com a palma virada para fora. Leve a sua mão esquerda e pressione suavemente os dedos da mão direita para trás. Isso pode ser um estiramento profundo, para ir fácil. Mantenha a posição por uma contagem lenta de 30 segundos. Repita no outro lado.
Segurar a sua mão direita para fora na frente de você. Dobrar o pulso de modo que os dedos apontam para baixo e sua palma é voltado para você. Leve a sua mão esquerda e pressione suavemente os dedos da mão direita para trás. Mantenha a posição por uma contagem lenta de 30 segundos. Repita no outro lado.
Stand na mesa e coloque as palmas das mãos para baixo plana. Transforme suas mãos no que os dedos apontam para o outro. Estique os cotovelos e começar a balançar lentamente seu lado do corpo para outro transferindo o peso do seu direito de mão esquerda. Usar tanto ou tão pouco peso corporal como você pode tolerar. Faça oito a 12 repetições.
Use uma bola pequena, mole feito especificamente para exercícios de mão. Apertá-lo tão apertado como você pode em seguida, solte. Faça isso de oito a 12 vezes. Se você não consegue encontrar uma bola, você pode usar massinha ou argila também.
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