Como usar gelo e calor para a síndrome do túnel do carpo

Prepare ambas as compressas quentes e frias para aliviar o seu túnel do carpo, no final do dia. compressas de gelo reutilizáveis ​​podem ser armazenados no congelador, onde eles vão ficar prontos para uso. compressas quentes precisam ser colocados em uma panela de água quente ou à esquerda na pia com água quente correr sobre eles.

Tire todas as chaves de pulso que você usa para túnel do carpo. Enrole a compressa fria em um pano e, em seguida, mantê-lo no interior de seu pulso por cinco minutos. Você pode usar gelo para a síndrome do túnel do carpo para evitar inchaço ao redor do nervo mediano após um longo dia de trabalho com as mãos.

Mergulhe uma compressa quente reutilizável em água moderadamente quente. Aplique a compressa morna ou um pano diretamente ao seu pulso, mas tome cuidado para que ele não é tão quente que vai queimar sua pele. Calor ajuda a promover a boa circulação em seu pulso e calor úmido penetra mais rápido do que o calor de um bloco elétrico ou cinta.

Usar o calor para aquecer as mãos antes de fazer qualquer atividade que pode irritar a síndrome do túnel do carpo. Se você está no escritório e não tiver seu compressa quente, tentar embeber suas mãos em água morna na pia antes de se sentar em frente ao computador. Trabalhando em condições de frio aumenta drasticamente o risco de desenvolver uma lesão por esforço repetitivo como a síndrome do túnel do carpo.

Alternar o uso de gelo e calor para dores de síndrome do túnel do carpo. Tente usar uma compressa durante cinco minutos e depois mudar para o outro. Este método funciona melhor se você está tentando aliviar dores do túnel do carpo quando eles mantê-lo acordado durante a noite.