resoluções de Ano Novo pode ser tanto problemático e gratificante. Muitos
pessoas fazê-los, mas poucos fazem um compromisso real para eles. Antes
você colocar o champanhe no gelo, passar algum tempo pensando exatamente
o que você espera alcançar no próximo ano e como você pretende fazê-lo.
Seja muito específico sobre a sua resolução. Não diga: "Eu quero perder peso." Diga: "Eu quero perder 5 libras por mês para que eu olhar quente no meu novo traje de banho no quarto de julho." Faça metas realistas, mensuráveis e anotá-las.
Limitar o número de resoluções que você faz. É melhor fazer uma coisa bem do que várias coisas mal (ou não em todos).
Publique sua lista em um lugar visível para servir como um lembrete e encorajamento para si mesmo. Ele também irá permitir que outras pessoas para ver suas resoluções e fornecer suporte. Se você quiser manter suas resoluções privada, gravá-los em um jornal.
Mobilizar o apoio de seus amigos e familiares. Se você tiver sorte, eles têm objetivos semelhantes e você pode trabalhar em suas resoluções juntos. Incentivar as pessoas a ser útil e de suporte.
Agir imediatamente. Fazer nomeações importantes com um médico, nutricionista ou conselheiro. Inscreva-se para um ginásio adesão ou comprar qualquer equipamento que você precisa.
Praticar novos comportamentos que incentivam o sucesso. Se você quer parar de fumar, não sair em bares ou casinos cheios de fumaça. Se você quer perder peso, não traga sobremesas, comida lixo, doces ou sorvete para a casa. Limitar sua exposição a pessoas que são susceptíveis de incentivar a resolução de quebra. Há uma razão parolees não estão autorizados a sair com criminosos conhecidos - eles são uma má influência. Cerque-se de bons.
Definir metas incrementais e recompensar-te para sucessos parciais. Se você está trabalhando sobre a poupança de mais de sua renda, por exemplo, recompensar-te com um pequeno alarde a cada passo significativo. Cada vez que você squirrel afastado mais US $ 1.000, se leve a um restaurante favorito ou receber uma massagem.
Substituir um bom hábito para o mau você quer quebrar. Se seu objetivo é comer menos junk food, encontrar um alimento saudável que você ama. Se você quer passar mais tempo com sua família, estabelecer um tempo especial durante a semana quando todos estão juntos.
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