Como construir um plano semanal de refeição em um orçamento

Planear as suas refeições em uma base semanal pode ajudá-lo a manter um orçamento e assegurar que os alimentos não ir para o lixo. Certifique-se de incluir alguns lanches diários e orçamento em bebidas quando você está construindo o plano.

Se você não tiver feito isso ainda, olhar sobre suas finanças e estabelecer quanto dinheiro você pode alocar para com as refeições. Seja realista sobre o seu orçamento do alimento. o Centro de Nutrição e Promoção Política relata que um plano de refeições de baixo custo semanal para uma família de quatro custa cerca de US $ 167 com crianças pequenas e US $ 197 com crianças mais velhas. Um plano de refeição muito parcimonioso para uma família de quatro corridas entre US $ 131 com crianças mais jovens e US $ 150 por semana com crianças mais velhas.

Para esticar seu orçamento do alimento, não deixe que nada ir para o lixo. especialistas de alimentos Georgia Jones e Donnia Behrends sugerir que você comece seu planejamento semanal, tomando um inventário de sua despensa, freezer e geladeira. Lista os itens que você tem e Nota Os itens que perecíveis precisam de ser usado pela primeira vez.

Use um planejador de refeição interativa como este para planejar suas refeições para a semana. Basear as primeiras refeições da semana sobre os itens que você precisa para usar Imediatamente.

Escolha as refeições que são nutricionalmente equilibrada, mas não custam uma fortuna. Se você precisa de idéias ou inspiração, navegar através de SNAP-Ed localizador de receita, que publica receitas que são tanto baixo custo e saudável.

Compare seu plano de refeições para o seu inventário alimentar atual. Anote os itens que você precisa comprar e seus preços, em uma lista de compras.

Navegue através inserções de cupom você recebe pelo correio ou o papel para encontrar ofertas para os itens que você precisa comprar. Verifica a anúncios semanais para supermercados próximos. Se alguém tem algumas das lista seus itens à venda, você pode economizar mais, comprando lá.

Você pode tomar pequenos passos para poupar dinheiro quando faz compras para as suas refeições. Jones e Behrends, note que os compradores famintos gastar mais, então comer antes de ir. Eles também recomendam que você compra não mais do que uma vez por semana se possível. Quando você compra a cada poucos dias, é mais fácil de gastar mais do que o planejado.