Planear um horário de refeição é ótimo para uma variedade de pessoas. Se você está fazendo dieta, sabendo o que você precisa comprar antes do tempo para ficar com seus objetivos necessários é uma obrigação. Para as pessoas que têm de aderir a um orçamento de supermercado apertado, planejamento é tudo. Aqui estão algumas coisas para manter em mente ao planejar um horário de refeição.
Pegue um calendário e planejar com antecedência. Come-se com idéias de refeições suficientes para a semana e um par de extra "cair" refeições também. Faça uma lista de compras que tem os ingredientes para tudo que você precisa. Não se esqueça de incluir coisas como especiarias ou curativos.
Verifique a sua lista inicial. Certifique-se de que quaisquer requisitos especiais de dieta estão sendo atendidas, como opções de baixo teor de gordura, baixo teor de sal ou considerações ingestão de colesterol. Este também é um grande momento para se certificar de que não há variedade e tempo para preparar as refeições programadas.
Consulte a pirâmide alimentar. Marque cada dia como as necessidades alimentares recomendados estão sendo atendidas. A maioria das pessoas não comem bastante frutas e vegetais, então você provavelmente vai ter de repensar as suas refeições e rever o seu plano.
Não se esqueça dos lanches. Planejamento para lanches e sobremesas é tão importante como as principais refeições. Certifique-se de que você tem uma abundância de bons lanches saudáveis para acompanhar as suas refeições. Mesmo se você não planejar para comer entre as refeições, seja razoável e ajustar para o fato de que ele provavelmente irá acontecer. Esteja preparado com opções inteligentes.
Plano de calorias e hidratos de carbono líquido adicionado. Muitas pessoas têm uma grande agenda alimentos planejado, mas se esqueça de incluir os líquidos que consomem. bebidas não-alcoólicas e alcoólicas tanto pode embalar em calorias, carboidratos e açúcares para o seu planejamento de refeição que você pode olhar sobre inicialmente.
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