Como fazer um Eating Horário Saudável

Saiba Nutrição Básica. Saber o que comer é o primeiro passo para a criação de um plano de alimentação saudável. Você não tem que gastar horas em uma sala de aula ou ter uma licenciatura em nutrição, tudo que você precisa é uma conexão de Internet. A pirâmide USDA guia alimentar é um grande recurso on-line que não só lhe diz o que comer, mas dá-lhe o tamanho das porções adequadas e até mesmo idéias refeição de planejamento

Seja honesto com você mesmo. Se cozinhar não é sua coisa, não planejar as refeições que envolvem um monte de preparação. Se você não gosta de um determinado alimento, não incluí-lo em seu plano. Enquanto você pode saber o que você deve comer, o plano deve incluir as coisas que você está indo para comer. Não há vergonha em usar refeições congeladas ou omitindo alguns alimentos de seu plano.

Plano de refeições em torno de sua programação diária. Seria bom ter sempre o pequeno-almoço, pontualmente às 08:00 e almoço ao meio-dia, ou para comer a cada duas horas, mas agenda não de todos se presta a isso. Anote a sua programação diária em um pedaço de papel para que você pode ver os espaços onde as refeições podem se encaixar. A primeira chave para o sucesso da dieta é ter um plano que funciona com o seu estilo de vida e cronograma. A criação de um plano que você não pode seguir é uma receita para a auto-sabotagem.

Seja flexível. Os planos podem, e fazem, mudam para estar preparado para ajustar em conformidade. Mantenha lanches saudáveis ​​na mão, e têm opções alternativas à mão, apenas no caso de essa reunião final da manhã se estende através almoço.

Lápis-se. Refeições programação em seu calendário e definir um alarme para lembrá-lo 15 minutos de antecedência. Mesmo se você não tem a chance de comer direito, em seguida, o alarme lembra que você deve comer. E isso é importante porque muitos de nós vai pular refeições, em seguida, pagar por ele mais tarde com um binge fast-food.