Como eu finalmente parou Breaking Out

A grande maioria das pessoas experimentam fugas de pele em algum momento de suas vidas. A maioria das pessoas passar por isso durante a puberdade e, em seguida, acabar com ela durante os anos de faculdade, e em seguida, felizmente saltar para a vida adulta, sem espinha. Algumas pessoas infelizes, inclusive eu, começa a sentir fugas como adultos, o que é frustrante, não só porque você tem que lidar com manchas difíceis de disfarce, mas também porque você não pode usar as desculpas típicas que trabalham para adolescentes - é meus hormônios , eu comer muito pizza, estou estudando para um teste de escola, etc.

No entanto, descobri que as razões pelas quais os adultos de fuga não são diferentes das razões que os adolescentes breakout- desequilíbrio hormonal, alimentação inadequada e estresse podem afetar nossa saúde em qualquer idade. Nossa pele reflete as mudanças que acontecem dentro de nossos corpos, e nunca deixa de revelar quando não estamos bem.

Quando um susto de saúde recente me obrigou a fazer algumas mudanças de estilo de vida drásticas, tive a chance de colher alguns benefícios colaterais, incluindo a pele muito mais saudável. Não há mais espinhas vulcão-like prontas para explodir na minha testa na parte da manhã, há pequenas bombas brancas mais dolorosas no meu Chin- nem mesmo durante os meus dias hormonais mensais. Então, eu pensei que era hora de documentar as mudanças que eu fiz e oferecer algumas dicas de como você também pode parar de sair.

Não vou fingir que eu não fiz desesperadamente anseiam um aperto de mel no meu chá ou café para as primeiras semanas, mas eu finalmente parar todas as formas de açúcares "adicionados" e carboidratos secos em amido, como massas, pão, etc. quase imediatamente, a sempre presente vermelhidão eu experimentei no meu rosto durante os últimos 5-6 anos foi completamente desaparecido e minha pele parecia mais firme.

Acontece, comer açúcar contribui para um processo chamado glicação, em que moléculas chamadas IDADES (produtos finais de glicação avançada) são formados. AGES danificar colágeno e elastina, que são responsáveis ​​pela elasticidade da pele. Em poucas palavras, comer alimentos açucarados faz com que nossa pele idade significativamente mais rápido, levando a pele flácida e rugas.

Eu também desistiu de minha manhã cappuccinos orgânicos (leite orgânico é melhor do que o convencional, mas ainda é, ahem, leite) e em apenas um par de semanas, minha pele ficou menos oleosa. Para alguém que não podia sair de casa sem uma generosa oferta de folhas de mata-borrão, foi uma grande melhoria. De acordo com um estudo de 2005, a presença de hormônios e moléculas bioativas no leite pode desempenhar um papel no desenvolvimento da acne, aumentando a produção de sebo.

Como já mencionado no artigo anterior, dicas para a pele Eu gostaria de ter aprendido nos meus vinte anos, sono de beleza não é certamente um mito. Dormir mal - menos de 7 a 8 horas por noite -alters nossos hormônios, resultando em níveis significativamente elevados de cortisol que não só nos fazem sentir irritado e com fome, mas também afetam a nossa pele de diferentes maneiras, tais como o aumento da produção de sebo. Outros efeitos de níveis elevados de cortisol incluem: dérmica atrasou cicatrização de feridas, inflamação, e, potencialmente, até mesmo doenças da pele tais como acne, dermatite atópica, psoríase e prurido.

Depois de anos de pregar a importância do sono para os outros, eu finalmente tornou uma prioridade em minha própria vida e o resultado foi ainda melhor do que o esperado. Menos inchaço, menos linhas, sem manchas, e mais brilho. Olhando-me no espelho todas as manhãs tem sido uma experiência menos assustadora.

Uma coisa que eu perdi desde que se mudou para os EUA a partir de Itália, é a minha capacidade de fazer tempo para relaxar. Gerir os meus níveis de estresse tornou-se um grande problema para mim. Sentindo correu o tempo todo e se comprometer com mais coisas que eu poderia fazer em um dia estava tomando um pedágio sério em minha saúde.

Alguns meses atrás, eu percebi que era hora de tomar a gestão de stress a sério e eu decidi aprender a relaxar novamente. Comecei a tentar intencionalmente para deixar de lado as coisas que foram mantendo-me ansioso, preocupado e irritado e obter um porão de minhas emoções. Não foi fácil, e eu nem sempre teve sucesso no que faz, mas ajudou. Toda vez que eu peguei franzindo a testa e tenso meu rosto músculos, eu só tomou uma respiração profunda e relaxada. O estresse é outro fator importante quando se trata de equilíbrio hormonal, e estudos têm mostrado que a relação entre estresse e acne é clinicamente relevante.

Uma etapa da ação Tomei que eu acredito que me ajudou tremendamente estava trabalhando exercício na minha rotina diária. Comecei a exercer não apenas por uma questão de manter o meu corpo forte e apto, mas também para os benefícios de alívio de estresse que produz (endorfinas).

Eu tinha sido um fanático pele por anos, mas não foi até este ano que eu entendi a importância de limpar minha cara acima de qualquer outro tratamento de pele. Para a minha pele, em particular, desde que eu vivo em clima úmido, é absolutamente essencial que eu remover o suor e excesso de óleo da minha pele para que meus poros para ficar claro.

Uma coisa que fez uma grande diferença é que eu encontrei um limpador que funciona muito bem para a minha pele. Suave, leve e solúvel em água, que é necessário para deixar a minha pele livre de resíduos que poderiam entupir meus poros. Eu também me tornei muito diligente sobre a limpeza da minha pele antes e depois de trabalhar fora.

Para provar ainda que essas mudanças foram a razão por trás da minha pele recém-saudável, houve algumas vezes durante o curso dos últimos meses, onde eu errei. Dormi menos, comeu bolo de aniversário (feito com muito açúcar e leite), e não obter um porão de mim durante um período estressante. Com certeza, espinhas, vermelhidão e poros dilatados fez uma rápida re-aparência, apenas para deixá prontamente novamente como eu consegui voltar à pista.

Não posso garantir que fazer essas alterações irá funcionar da mesma forma para todos, porque o equilíbrio hormonal pode ser afetado por vários assuntos relacionados com a saúde diferentes, mas o pior que pode acontecer é que você dormir mais, talvez um pouco mais magro e talvez sentir um pouco mais relaxado.