Como melhorar olheiras sob os olhos através de dieta

Manter a hidratação. Beber pelo menos oito a 10 copos de água por dia. Evite bebidas alcoólicas e cafeína, que contribuem para a desidratação. Para ajudar a si mesmo manter-se hidratado, consumir produzir com alto teor de água, tais como melancias, laranjas e maçãs.

Consumir uma alta qualidade multivitamínico diariamente. círculos escuros que são causados ​​por uma deficiência de nutrientes são mais comumente associado com nutrientes, como vitaminas do complexo B de ferro e vitamina C. e vitamina E também são importantes para a pele saudável.

Reduzir alimentos ricos em sal. De sódio produz retenção de fluido, o que aumenta a pressão em pequenos capilares da área do olho e agrava círculos escuros. A maioria das pessoas tem muito sódio em sua dieta. Não mais do que 2,500mg devem ser consumidos por dia.

Evitar o açúcar e edulcorantes artificiais. O açúcar pode levar a problemas de pele por causa de respostas inflamatórias. Quando a pele da pálpebra torna-se inflamada, novos vasos sanguíneos crescem na pele, a fim de reparar o dano. Estes novos vasos sanguíneos ficar na pele e escurecer a cor da pálpebra inferior. O resultado é olheiras sob os olhos.

Coma alimentos ricos em ácidos graxos essenciais. Eles são importantes para reduzir a inflamação por todo o corpo. Se você não pode obter ácidos graxos essenciais suficientes de sua dieta, como por comer sementes de linho ou peixes gordos, complementar sua dieta com 1.000 a 5.000 unidades internacionais (UI) de ácidos gordos essenciais a cada dia.

Evite alimentos processados, batatas, tomates, beringelas, alimentos fritos e carne vermelha. Todos eles contribuem para a inflamação.