Como aliviar a tensão nervosa Enquanto dando um discurso

A falta de sono, garganta seca, mãos suadas, agarrando o pódio e mexer com o empate são todos os sinais de nervosismo. De acordo com um manual Toastmasters International sobre o uso de gestos, você pode controlar a energia nervosa mental e emocional através da preparação e prática intensa. Use gestos, contato visual e movimento do corpo para aproveitar a energia nervosa física e canalizá-la para uma apresentação poderosa. Você nunca pode eliminar a tensão nervosa, mas você pode controlá-lo e fazer essas borboletas no estômago voar em formação.

Preparar e praticar o discurso porque essa é a melhor maneira de aliviar a tensão nervosa. Informe-se sobre o público, seus fundos, requisitos e preocupações. Leia o discurso várias vezes para ser confortável com a estrutura eo conteúdo. Remover grandes palavras e conceitos complicados porque se você tem dificuldade em pronunciar ou compreender alguma coisa durante a prática, só pode piorar na frente de uma multidão.

Visualize-se dando o discurso. consultor de comunicação e autor Nick Morgan recomenda que você crie um filme mental, detalhada de você dar o discurso. Feche os olhos e reproduzi-la em sua mente. Visite o local discurso para ajudar nesta visualização.

Chegue cedo e se misturam com o público. Isso vai aliviar um pouco a tensão nervosa para você e para o seu público.

Esticar e respirar profundamente, pouco antes do discurso. Alguns oradores bocejar e sorrir antes de um discurso porque relaxa os músculos do rosto e funciona um pouco da energia nervosa. Alguns recomendam imaginando o seu público (ou fora de) vários artigos de vestuário, mas isso pode não ser sempre uma experiência relaxante. Tome pequenos goles de água, mas evite água gelada porque isso poderia secar sua garganta.

Memorize o primeiro minuto de seu discurso. Mesmo se você está lendo a partir de suas notas o resto do caminho, cometer os primeiros 100 palavras à memória. Estabelecer contato visual com o público e sorrir. Use humor com moderação na introdução porque o público pode não compartilhar o seu senso de humor.

Use gestos naturais. Não tente memorizar os movimentos das mãos e corpo, porque você pode olhar empolado. o movimento do corpo queima energia nervosa, mas o excesso de gestos poderia distrair o público. Não tome passos vacilantes, aleatória ou rocha em seus pés, porque estes são sinais externos de nervosismo. Tudo que você faz no palco deve ter um propósito.

Concentre-se em seu público. Pare de se preocupar sobre como você olha e não o excesso de analisar a reação do público. Não deixe que as distrações afetam você, porque você pode perder seu trem de pensamento e arruinar o resto do seu discurso. Se você perder uma palavra ou mesmo um parágrafo, não pedir desculpas e começar de novo porque as chances são o seu público nunca pegou.

Relaxe, porque seu público quer que você tenha sucesso. Imagine seus ouvintes secretamente torcendo por você durante o discurso e aplaudindo você no final do discurso.