Como manter uma boca úmida durante a fala
falar em público ansiedade não apenas apresentam desafios psicológicos a confiança de uma pessoa, mas também pode se manifestar em obstáculos físicos, como as mãos trêmulas e uma boca seca. Muitas vezes, uma boca seca não é causado pela sede, mas é um resultado de ansiedade e nervosismo de um orador. Isso pode tornar difícil para dar um discurso eficaz, mas existem métodos sutis que você pode usar para manter sua boca úmida e ajudar a acalmar os nervos durante uma apresentação.
Traga uma garrafa ou um copo de água com você ao púlpito. Tomar pequenos goles para manter sua boca úmida e criar uma pausa natural no seu discurso, que pode ajudar a acalmar os nervos e dar-lhe mais confiança.
Use um batom para hidratar os lábios. Escolha um bálsamo que contém glcyerin, um amaciante de pele que atrai a umidade para a sua pele.
Coma um pedaço de doce duro apenas antes de começar o seu discurso para produzir saliva na boca. sabores doces ácidas, tais como limão e lima activar as glândulas salivares especialmente bem.
Corra sua língua ao longo do telhado de sua boca e sutilmente morder suas bochechas para acionar suas glândulas salivares.
tensão de redução de exercícios de respiração antes de seu discurso prática. Respire profundamente várias vezes e expire lentamente, visualizando a expulsão de pensamentos negativos e energia. Concentre-se em respirar pelo nariz em vez de sua boca para reduzir a secura. Os exercícios de respiração pode ajudar a reduzir a sua ansiedade, a causa primária de uma boca seca.
dicas avisos
- Praticar o seu discurso até que você esteja confiante de que você sabe-o bem. Uma boa preparação reduz a ansiedade, o que ajuda a manter sua boca se torne seca.
- Beba água na manhã do seu discurso e quando você está esperando para dar a sua apresentação. A água ajuda a manter todo o seu corpo hidratado e pode ajudar a reduzir o aparecimento de boca seca.
- Evite beber cafeína ou álcool antes de seu discurso, porque eles podem contribuir para a desidratação e piorar os sintomas de boca seca.
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