Tipo Diet 2 Diabetes

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A resistência à insulina conduz a diabetes tipo II. A insulina, uma hormona, diminui os níveis de açúcar no sangue por embalagem músculos com glicose (açúcar). Se o corpo é resistente à insulina, os músculos não absorver a glicose, fazendo com que os níveis de açúcar no sangue espiga. O corpo continua a libertação de insulina para baixar os níveis de açúcar no sangue até que ele não pode produzir a hormona por mais tempo. A finalidade do tipo II diabetes dietas é controlar os níveis de insulina, controlando, assim, os níveis de açúcar no sangue.

Os hidratos de carbono são convertidos em açúcar no corpo e insulina ajuda a embalar energia nos músculos. Indivíduos com Diabetes Tipo II precisa comer carboidratos que quebram lentamente e fornecer energia por longos períodos de tempo. A glicose pode então ter uma melhor chance de ser absorvido pelos músculos sem a necessidade de um excesso de insulina. hidratos de carbono complexos, tais como legumes, inteiro e pães de grãos germinados e leguminosas, quebrar lentamente. Alimentos ricos em fibra também retardar o processo de digestão. Indivíduos com diagnóstico de Diabetes Tipo II precisa cortar açúcares simples (doces / sucos de frutas / soda-pop) fora de sua dieta.

Indivíduos com Diabetes Tipo II deve prestar atenção às gorduras saturadas e insaturadas nos rótulos dos alimentos. As gorduras saturadas são sólidos à temperatura ambiente e contribuir para níveis elevados de colesterol. Para os indivíduos com diabetes tipo II, Harvard de Saúde recomenda gorduras saturadas deve consistir de menos de 7 por cento da ingestão calórica total. As gorduras insaturadas podem ser consumidos com mais freqüência. Essenciais gorduras insaturadas Omega pode ser encontrada em peixes, óleos e nozes e sementes. As gorduras insaturadas também ajuda as pessoas a se sentir completo para evitar excessos. Coma um punhado de nozes ou sementes antes das refeições para evitar compulsão e comer peixe, tais como o salmão e atum, quase todos os dias.

A sensibilidade à insulina pode ser restaurada com peso modesta perda-tão pouco como 10 a 15 libras. pode fazer a diferença. Mais de 90 por cento dos indivíduos que perdem peso e mantê-lo fazer isso com uma combinação de uma alimentação correcta e exercício. Todos devem exercitar pelo menos 30 minutos por dia, 6 a 7 dias por semana.

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dietas de baixo carboidrato têm sido eficazes na Diabetes Tipo II. Não evite carboidratos todos juntos. Evite carboidratos simples e comer carboidratos complexos. Todas as proteínas consumidas deve ser tão magra quanto possível. Se as recomendações contidas neste artigo não ajudar com níveis de perda de peso ou de açúcar no sangue, pergunte a um médico para recomenda um nutricionista local para obter mais assistência.