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Que alimentos aumentar a contagem de esperma?

Segundo a Associação Nacional de Infertilidade, cerca de 40 por cento de todos os problemas de fertilidade são causados ​​por problemas de fator masculino como ter uma baixa contagem de espermatozóides. Um homem é considerado como tendo uma baixa contagem de espermatozóides, quando ele tem menos de 20 milhões de espermatozóides por mililitro de esperma. A condição pode ser causada por fatores biológicos ou ambientais, e muitas vezes pode ser corrigido por fazer uma mudança de estilo de vida, tais como comer uma dieta mais saudável. Homens que desejam aumentar e melhorar a qualidade de seu esperma deve comer os seguintes alimentos.

Alimentos ricos em zinco

  • Vídeo: 10 Melhores Alimentos Que Aumentam A Contagem De Esperma | Alimentos De Fertilidade Health Care TV



    O zinco é essencial para a produção saudável de esperma. Uma deficiência desta traço mineral pode levar a baixa contagem de esperma, falta de motilidade e de produção reduzida. Os homens com contagens de esperma abaixadas deve, portanto, certifique-se de que sua dieta inclui alimentos com uma ampla quantidade de zinco. Estes alimentos incluem carne, frango, cordeiro, carne de porco, carne de caranguejo, lagosta e salmão. quantidades adequadas de zinco também pode ser adquirida a partir de comer arroz integral, sementes de abóbora, cereais integrais, feijão e amendoim.

Alimentos ricos em selênio



  • O selénio é um antioxidante que pode melhorar tanto a motilidade, forma e volume de esperma. As fontes naturais de selênio incluem castanhas, nozes, atum, carne, frango, ovos e queijo. No entanto, deve-se ter especial cuidado ao consumir selênio como muito do que pode ser tóxico. De acordo com Fibra dietética Food.com, um adulto deve comer há mais de 400 microgramas de selênio por dia.

Alimentos ricos em vitamina C



  • Comer alimentos ricos em antioxidantes vitamina C pode ajudar a melhorar a contagem de esperma e de qualidade, bem como reduzir a uma condição chamada de "aglutinação", que é quando o esperma se tornar aglutinados. Alimentos ricos em vitamina C incluem frutas como laranjas, limões, kiwi, mamão, manga e tomate. Mas há também uma abundância de vegetais ricos em vitamina C, como brócolis, batatas e pimentões amarelos, vermelhos e alaranjados.

Alimentos ricos em L-arginina

  • Vídeo: Como aumentar os Espermatozoide com produtos naturais.



    L-arginina é um dos 20 aminoácidos que constituem a proteína e é essencial para aumentar o volume do esperma. Ela pode ser encontrada em alimentos ricos em proteínas, como amendoim, castanha do Brasil, carne de porco, frango, carne bovina, de peru, mariscos, soja e grão de bico.

Alimentos ricos em vitamina E

  • A vitamina E é um excelente anti-oxidante em livrar o corpo de radicais livres que podem danificar o esperma. De acordo com FIV Notícias direto !, a vitamina tem sido entendido como melhorar o volume de espermatozóides ea motilidade. Os alimentos que contêm muitas fontes de vitamina E incluem o germe de trigo (em particular óleo de gérmen de trigo), ovos, batatas-doces, sementes de girassol, amêndoas, avelãs e amendoins.

Alimentos ricos em folato

  • Vídeo: Hábitos Que Você DEVE Evitar Para Não Diminuir o Volume da Ejaculação

    Numerosos estudos, incluindo um publicado na revista holandesa "Fertility and Sterility", mostram que o folato (ácido fólico) é vital para melhorar a concentração de esperma e de qualidade. Para aumentar a sua ingestão de folato, comer a abundância de vegetais de folhas verdes, como espinafre e couve, bem como brócolis, lentilhas, grão de bico, órgão carnes, ostras, aspargos, aveia e abacate.
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