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O alimento é bom para a pressão arterial?

Hipertensão, ou pressão sanguínea elevada, é uma condição cardiovascular muito comum. cursos de sangue em nossas veias e artérias, colocando pressão sobre as paredes dos nossos vasos sanguíneos. Quando esta pressão é grande, pode ser diagnosticada como hipertensão. A pressão arterial elevada, embora muitas vezes assintomática, pode levar a sérios problemas de saúde, tais como ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Se você tiver sido diagnosticado com hipertensão, uma forma importante de manter sua pressão sanguínea sob controle é manter uma dieta saudável.

Alimentos a evitar



  • Para manter a pressão arterial elevada em cheque, siga o plano DASH. DASH significa abordagens dietéticas para parar a hipertensão. Certos alimentos devem ser evitados no plano DASH, especialmente os alimentos que são ricos em gordura saturada, colesterol, açúcar e sódio. Para evitar a gordura saturada e colesterol, ficar longe de carne bovina, cordeiro, porco e gordurosos queijos. alimentos açucarados são fáceis de identify- evitar doces, xaropes e esses prazeres culpados doces. produtos de alta de sódio incluem produtos lácteos, alimentos processados, molho de soja e carnes de almoço.

Alimentos para procurar





  • Certos alimentos podem ajudá-lo a manter uma pressão arterial saudável. Frutas e legumes são fundamentais, bem como pães integrais e massas. Certos nutrientes são eficazes para aliviar a hipertensão, incluindo potássio, magnésio e cálcio. O potássio pode ser encontrado em bananas, damascos, batatas, laranjas, ameixas, tomates e espinafres. alimentos ricos em magnésio incluem atum, alcachofra, arroz integral, amêndoas e feijão. Para fontes de cálcio coração saudável, olhar para o leite desnatado, iogurtes de baixo teor de gordura, salmão, brócolis e tofu. Todos estes nutrientes também podem ser encontrados como suplementos em uma mercearia ou saúde.

Facilitando para ele

  • Vídeo: Como Baixar a Pressão Alta Rápido

    Vídeo: 10 alimentos saudáveis para combater a pressão alta

    Vídeo: 15 Alimentos Para Controlar a Pressão Alta

    Após este tipo de dieta pode parecer uma tarefa impossível. Experimente a facilidade para a dieta DASH alguns passos em um tempo- comer tofu em vez de carne para o jantar algumas vezes por semana, beber suco de vegetais em vez de refrigerante, etc. Como você se tornar mais confortável com seu novo repertório comer, quanto mais você vai desfrutar de seguir uma dieta saudável para o coração.
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