Como diminuir os níveis de estrogênio em homens
Embora o hormônio estrogênio é geralmente associada às mulheres, uma pequena quantidade do hormônio também é necessário nos homens. Os níveis elevados de estrogénio pode provocar efeitos secundários indesejáveis nos machos, tais como diminuição do desejo sexual, cansaço, aumento de peso, problemas da próstata e aumento dos seios (ginecomastia). Enquanto os homens envelhecem, os níveis de estrogênio tendem a aumentar. Certo estilo de vida e dieta mudanças podem ajudar os homens a diminuir os níveis de estrogênio e aumentar a testosterona no corpo.
Manter uma dieta saudável que é bem equilibrada e rica em frutas e legumes. Exercite-se regularmente - pelo menos 30 minutos por dia. Envolver-se em moderada a alta intensidade exercícios como aeróbica, andar de bicicleta, correr, caminhar ou musculação. Isto irá aumentar a massa muscular e ajudar a diminuir os níveis de estrogênio.
Reduzir o consumo de álcool e ingestão de limite para não mais do que uma bebida por dia. O álcool afeta a capacidade do fígado para quebrar estrogênio, resultando em aumento dos níveis de estrogênio no organismo.
Evitar ou limitar o consumo de proteína de soja, que é quase idêntica à composição química do estrogénio e pode mimetizar alguns dos efeitos da hormona.
Tomar suplementos de vitamina zinco - 50 mg duas vezes por dia. freqüência mais baixa ou dosagens quando os sintomas começam a diminuir. O zinco ajuda a converter em estrogénio e testosterona pode diminuir os níveis.
Explorar a terapia de substituição hormonal, a qual vem em uma variedade de opções de prescrição de medicação, tais como comprimidos cápsulas de gelatina, injectáveis, cremes e geles, emplastros para a pele e formas de sedimento. Os peletes são implantados sob a pele por um médico. As pastilhas e as cápsulas geralmente libertar o mais alto nível de hormonas em comparação com as outras formas.
dicas avisos
- Certifique-se de consultar o seu médico antes de implementar qualquer mudança de vida para alterar os níveis hormonais.
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