Como curar suam Menopausa Noite

suores nocturnos menopausa eram a parte mais difícil da menopausa para mim até que eu descobri que eu estava parcialmente a culpa para fazer as coisas que eles acionados. Primeiro, você tem que encontrar os gatilhos, então você tem que trabalhar em se livrar deles. Há algumas coisas que piorar os sintomas, em geral, então não são aqueles que afetam somente você. O objetivo é limpá-los todos para fora e ser livre de todos os sintomas!

Nesse meio tempo eu aprendi como lidar com eles melhor que pude. Existem coisas que você pode fazer para se preparar para suores nocturnos que trazem alívio. Por exemplo, sempre tem um ventilador soprando se é verão ou inverno. Use lençóis de algodão e dormir com roupas respirável solto. Não consomem bebidas quentes, alimentos picantes, álcool ou cafeína após 5:00 e manter a refrigeração do quarto com um bloco de gelo nas proximidades.

Estes são gatilhos comuns que eu não sabia sobre, mas aprendeu. Outro não estava ficando chateado antes de deitar. Em outras palavras, o estresse vai fazer isso, então você precisa estar relaxado e não ansioso ou preocupado.

Leva tempo para fazer mudanças de estilo de vida e para que eles tenham efeito. No entanto, se você começar no início da fase de pré-menopausa, em seguida, faz a menopausa muito mais fácil. Se eu teria conhecido em meus 30 que eu sei agora, então eu poderia ter evitado suores nocturnos menopausa completamente.

Quanto mais você pesa o mais provável o corpo é a mais calor, de modo a ser em um peso saudável é importante. Para que isso aconteça é preciso haver um estilo de vida saudável no lugar incluindo uma dieta equilibrada e exercício físico, este é vital se você quiser se livrar dos sintomas da menopausa para o bem.

Além disso, você pode usar métodos alternativos que aliviam os sintomas, que podem incluir o uso de uma combinação de ervas suplementos, vitaminas, aromaterapia, massagem e acupuntura. Claro, se a sua dieta, exercício ou métodos alternativos deve ser feito em uma base consistente para que ela seja eficaz.

Como mencionado acima, é preciso tempo para avaliar gatilhos e fazer as mudanças, mas uma vez que você fizer isso, então você pode controlar suores nocturnos menopausa e outros sintomas. É até você para agir e fazer acontecer.

Se você quiser mais informações sobre dieta menopausa e exercício confira os recursos abaixo para saber o que é que você deve fazer para fazer as mudanças de estilo de vida necessárias.