Como endireitar uma perna mais fácil após uma substituição total do joelho

Sente-se com os pés apoiados no chão na frente de você, e os joelhos dobrados frouxamente. Enrole uma toalha ao redor do tornozelo da perna dura e segure a toalha em ambas as extremidades, formando uma "banda" ao redor do tornozelo. Mantendo o pé no chão, lentamente trazer o seu calcanhar em direção a sua garupa, tanto quanto você pode, polegada por polegada. Em seguida, deslize o seu calcanhar de volta para a posição inicial e repita. Fazer cerca de 10 repetições em cada perna.

Ainda sentado no chão, lentamente deslize o calcanhar para fora e pressione o seu joelho para baixo em direção ao chão, endireitando-lo tanto quanto possível. Use a toalha para ajudar a deslizar a perna de trás para uma posição inicial vagamente dobrado. Repita cerca de 10 vezes no exercício acima. Apontar para apenas uma flexibilidade pouco mais a cada repetição.

Seu fisioterapeuta também irá esticar a perna para ajudar a recuperar a amplitude do seu joelho de movimento. Esta é uma parte necessária da terapia, e pode ser bastante doloroso, mas é absolutamente necessário para uma recuperação adequada. Seu terapeuta é treinado para saber exatamente o quão longe para levá-lo, e não vai te machucar, embora possa sentir como ele na época.

Use máquinas de peso como um leg press, perna cachos e outros exercícios sob a supervisão de seu fisioterapeuta para quebrar o tecido da cicatriz na articulação e aumentar a sua amplitude de movimento. Depois de ter concluído a terapia física, você deve ser capaz de endireitar completamente seu pé, ou pelo menos chegar o mais próximo possível.