Como aumentar a flexão após a substituição total do joelho

Comece o dia após a cirurgia. Mais do que provável, o pessoal vai começar a fisioterapia em você o mesmo dia de sua cirurgia. Comece por rolar seus tornozelos em círculos e apontando os dedos dos pés para o teto e, em seguida, apontando os dedos dos pés em direção ao seu queixo.

Passar para os slides salto assim que são apuradas pelo médico. Coloque o calcanhar em cima da cama e deslize-o em direção a sua extremidade traseira tanto quanto você pode. Os primeiros dias isso provavelmente não estará longe, como a dor ea pressão vai ser excruciante. Aumentar a força calcanhar de slides todos os dias, tentando sempre para apenas um pouco mais. Quando tiver recebido autorização do seu médico e fisioterapeuta, você pode adicionar o elástico para este exercício para aumentar a resistência e melhorar a força.

Comece com conjuntos quádruplos com sua perna plana, apertando o músculo quadríceps na perna. Mas não mover qualquer outra parte ou do músculo, como os tendões ou os músculos extremidade traseira. Se você fizer conjuntos quad corretamente, você vai ver o movimento incisão. Vai doer, mas você deve trabalhar seu caminho através da dor inicial. Seu fisioterapeuta irá guiá-lo através deste. Fortalecer os quadríceps é a coisa mais importante que você pode fazer para recuperar de qualquer cirurgia no joelho.

Mover-se em elevadores de perna reta. Estas são realizadas de bruços, em seguida, apertar o músculo quadriceps e bloqueio da articulação. Em seguida, levantar a perna, pelo menos, 10 polegadas no ar. Abaixe e relaxar a perna. Repetir.

Dentro de um par de semanas, adicione pontes em seu regime de exercício. Coloque seus pés e tornozelos em cima da bola de exercício e levante a pélvis para fazer um "ponte" entre a bola e seu corpo. Adicionar repetições para todos esses exercícios até chegar ao ponto de fadiga. Finalmente, rolar a bola em direção a sua extremidade traseira, usando seus pés e dobrar os joelhos, tanto quanto você é capaz.