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Como a massagem um joelho após a substituição total

Recuperação após a cirurgia de substituição do joelho pode ser um processo longo e difícil. Dor e rigidez pode permanecer meses após a cirurgia é longo. Ao retornar a um estado em pleno funcionamento pode ser difícil, é muito possível para recuperar o bom uso de seu joelho. O seu médico irá provavelmente ter-lhe dado um regimento de exercícios para fazer, a fim de recuperar o melhor uso do seu joelho. É importante fazer estes exercícios diligentemente durante o período de recuperação em casa, e então você pode recompensar-te com uma massagem ao redor do joelho.

Coisas que você precisa

  • travesseiro duro ou toalha enrolada

quadríceps Configuração



  • Deite-se de costas no chão ou em sua cama.

  • Mantenha as mãos para os lados e estender ambas as pernas esticadas para fora. Aperte seu quadríceps e pressione os calcanhares para baixo e enrolar os dedos dos pés para cima em direção ao seu corpo.



  • Manter esta posição durante 15 segundos antes de soltar. Repita o exercício a cada cinco segundos para cinco a 10 conjuntos. Tome este exercício slowly- como você melhorar a sua condição pode aumentar o número de repetições.

extensão do joelho

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    Vídeo: Como é a artroscopia do joelho

    Coloque um travesseiro, toalha enrolada ou outro suporte macio sob o joelho recuperando para elevação.



  • Mentir sobre a sua volta. Aperte seu quadríceps e endireitar com cuidado sua perna. Em seguida, levante o pé um pouco para o seu calcanhar não é mais, em seguida, uma polegada da cama ou no chão, ou até sentir uma tensão suficiente.



  • Mantenha a posição por 10 segundos antes de liberar. Repita este exercício para 10 repetições cada quatro horas ou conforme necessário.

Massagem

  • Escorar seu joelho ligeiramente, manualmente ou usando um travesseiro. Não tenso ou apertar sua perna.

  • Coloque os polegares na parte superior do joelho e aplique uma leve pressão.

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    Mova os polegares em pequenos círculos e trabalhar o seu caminho em torno da articulação do joelho, tomando cuidado para não aplicar pressão diretamente sobre o joelho.

dicas avisos

  • Sempre certifique-se de seguir as ordens do médico.
  • Massagear ao redor da área do joelho operado é o melhor feito por um profissional, pois pode ser difícil de alcançar manualmente ou concentrar a pressão adequada sobre o joelho aflitos. Se você optar por fazer a massagem em casa, faça-o suavemente. O objetivo da massagem é para aliviar a dor, para não causar isso.
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