Exercícios de fisioterapia para os joelhos

Depois de uma lesão no joelho, os músculos que ajudam a mover e apoiar o joelho tornar-se tenso e tenso. Isso provoca dor para o paciente e os limites de movimento da articulação do joelho. músculos fracos não será capaz de apoiar o joelho e pode causar movimentos do joelho para se tornar desconexa. Os principais músculos que coordenam movimentos do joelho são os quadríceps. A fim de coordenar o movimento do joelho, estes músculos devem ser fortes. A melhor forma de fisioterapia para o quadríceps é o seguinte exercício: Deite-se com a perna reta e tensos os músculos da coxa. Tente empurrar o joelho para baixo, enquanto a elevar o calcanhar do pé. Faça isso apenas por alguns segundos para 15 a 20 minutos todos os dias.

Exercícios de alongamento vai ajudar a complementar os exercícios de fortalecimento muscular. Uma das melhores formas de exercício para o joelho é ativar os músculos do quadríceps. Coloque uma toalha enrolada sob o joelho e levante os calcanhares. Endireitar o joelho, tanto quanto possível, sem levantar-lo da toalha. Se isto é muito doloroso, começar com um rolo maior e, como o joelho fica mais flexível e fazer a toalha menor, o que vai fazer o levantamento do joelho mais difícil.

Fisioterapia não é tudo sobre o exercício. Pacientes com muita dor será dado analgésicos e relaxantes musculares que irá ajudar a controlar e aliviar a dor de sua lesão no joelho. Para aliviar ainda mais e relaxar os músculos, o tratamento na forma de terapia de calor pode ser aconselhado. Neste tipo de terapia, os raios de calor infravermelho estão focados no local da lesão após os exercícios foram concluídos. Hidroterapia, na forma de natação, também pode ser aconselhada, pois isso ajuda a relaxar os músculos, tornando o exercício mais eficaz.