Como fortalecer Pulmões fracos

pare imediatamente de cigarros, tabaco ervas, ou qualquer droga ilegal fumar. Pode levar várias semanas antes de pulmões começam a recuperar de fumar. Demora cerca de sete anos para seus pulmões para se recuperar completamente dos danos do fumo a longo prazo.

Caminhar por trinta minutos, pelo menos três dias por semana. Abrandar ou fazer uma pausa se você sentir falta de ar.

Adicionar tempo, intensidade ou exercícios adicionais para o seu regime. Você pode decidir a correr em vez de andar, para adicionar colinas para sua caminhada, ou andar todos os dias. O exercício melhora a função pulmonar e ajuda a aumentar a sua capacidade pulmonar.

Prática de yoga, pelo menos uma vez por semana. Yoga obriga a se concentrar na sua respiração e para a prática de técnicas de respiração profunda. Estas técnicas melhorar a função pulmonar e pode até mesmo ajudar a diminuir os sintomas da asma.

Suplemento com ácidos gordos omega-3, a vitamina C e o zinco. Estudos mostram que estes medicamentos ajudar a aumentar a função pulmonar.

Reduzir a ingestão de produtos lácteos. Dairy faz com que seu corpo produzir muco extra, entupimento do sistema respiratório. Açúcar, cafeína, de cerveja, de trigo, e alimentos fritos produzir um excesso de muco em muitos pacientes. Reduzir a ingestão destes alimentos para benefício adicional.

Beber chá de menta ou óleo de hortelã aroma. O mentol hortelã ajuda a aliviar o congestionamento de modo que você pode respirar corretamente. Congestionamento pode causar-lhe a tomar respirações rasas impróprias. Se você aliviar o congestionamento, você pode praticar a respiração profunda com mais facilidade.